心情抑鬱了怎麼辦？有佛法就有辦法！
作為人類的勝利
「在面對負面情緒的時候，如果向它妥協，被它征服而選擇極端的方式來面對，那我不僅被它徹底打敗了，還成為了它的幫凶。相反，只要我還活著，就能和它堅持下去。如果我勝利了，也是作為一個人類的勝利。」
「作為人類的一員，我想我應該向你表示感謝。」
文/聖玄法師
師父問：「和誰打電話呢。」
「一個同學，以前您見過，抑鬱了。」
「文藝青年每到冬天颳風下雨總有點抑鬱。」
「這回是真的，前陣子遺書都寫好了……後來堅持做心理諮詢，總算恢復了。」
這是和我最親近的人得了抑鬱症的一段經歷，我請教了心理學專業的好友，買了幾本這方面的書籍，慢慢對心理疾病有了些許模糊的認識。
原本以為網上調侃的那樣「現在人沒得個抑鬱症都不敢出門」，後來才知道，心理問題比較普遍，要達到神經症性的心理衝突並不多。確實，幾乎完全不能工作、閱讀、社交這樣的情況，在身邊的人看來，是無奈的，但這一切，就這樣發生。
好在他雖在低谷之中，卻有著康復的願望，有時候同學們也會和他聚一聚，聊一聊最近的事情，家人會陪著他出去旅遊……
看到書里對心理問題的種種介紹，不由得反觀自己，其實自己很多時候心情也會抑鬱，或者莫名焦慮起來，乃至於在修行之中，越急越用不上功夫，越用不上功夫就越急，死死盯著自己的心結，越想控制，就越慌，心結也就越大，不自覺地把這些感受添柴加火，似乎陷入了苦悶的死角。
其實有時候也會請教師父，師父咧咧嘴，「給自己一個喘息的機會！」
想想師父的話，靜坐時的氣息也通暢了許多，其間種種妄想也會翻騰生起，但輕鬆看著它們，輕易就能覺察，所有的感受都如是無常，喜悅的、亢奮的、焦躁的、抑鬱的都不過是念頭的起伏，只是一個念頭而已，既不強大也不卑瑣，就像海潮里一個普通的浪花轉瞬即逝。
最需要也最有效的，是看清楚。
有一次，一位同學跟我分享他的家庭故事。
他的父親總是一副氣鼓鼓的樣子，誰都不敢惹他。不論是在單位里還是在家中，誰敢質疑他的權威，都會引來他的怒視、呵斥甚至是咆哮。從小自己只要考試不好，就容易被父親拳打腳踢。
有一天，他發現自己那個看起來很粗暴、威嚴的父親其實非常弱小，他害怕別人不能夠去認同他，就用「脾氣」來武裝起自己，通過對身邊人的「干預」乃至是「控制」來證明自己的強大！只要稍有抵牾，就很容易演變成更大的暴力！而且他將自尊建立在了孩子的身上，似乎孩子成為一個被肯定的人，他才有面子。
同學看到自己的父親因為恐懼而傷害著身邊的人，不由得對他又生氣又可憐。當意識到這一點，他發現自己為什麼總是害怕父親，突然用很哀愁的語氣說：「我們全家都在逃避生活！」
「生活禪！」我突然想到了這三個字。我們的師公凈慧老和尚提出生活禪，他講過一句話——「善用其心，善待一切」！
面對煩惱，我們也需要去善待它，善待它的方式當然不是去壓抑住它，而是去觀察它，不論是慾望還是嗔惱，我們先慢慢去觀察它。然後用我們這顆面對生活心去善待它們。
佛法講「諸法眾緣生唯識現」，所以善用其心，創造因緣，有佛法就有辦法。
翻一翻佛教的經論，發現抑鬱症乃至神經症皆是嗔心所攝，忿、恨、惱、害、嫉等小隨煩惱，亦表現為憤怒、憂傷、抗拒、損惱、嫉妒種種心理狀態。
如果對自己的信心不足，其實就是對自己的慈心、慈愛不夠，不相信自己能夠實現自己的願景。放下恐懼被否認的心態，包容自己，包容身邊的人，而無嗔的慈愛心，即是預防和對治心理衝突最直接的良藥。
每當打開手機，《慈經》悠揚的旋律與和雅的念誦總能瞬間就撫平了我的憂慮，「願我無敵意，無危險，願我無精神的痛苦，願我無身體的痛苦，願我保持快樂……」
慢慢地，跟隨著經文的流淌，一切都融化於心田靜謐的祝福，在午後稀疏的陽光下，似乎世界都柔軟下來，就好像清新的漫畫般。
慈心的力量給冬天帶來一分暖意，感覺每一個毛孔都舒坦了，窗前的水仙也次第綻開，同學也恢復了許多，電話那頭的聲音變得逐漸健談起來。
溫煦的夕陽從窗子里射進樸素地大殿，木魚聲「咚、咚、咚……」相續不斷，心裡也安寧許多。
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