看手機眼乾眼澀怎麼辦？保護眼睛就吃這些天然「護眼素」，輕鬆緩解眼疲勞

菠菜：含有鈣鉀鎂等微量元素，這些元素可以增強眼部肌肉的彈性，能使我們在用眼的時候保持眼球的活力，減少得上近視的風險；

蛋黃：加蛋黃中豐富的葉黃素和玉米黃素，可以幫助視網膜抵禦太陽光中紫外線的傷害，能起到一定的抗氧化作用，防止用眼過度眼球老化，預防白內障、黃斑等眼部疾病的出現；

地瓜：也叫紅薯、番薯，在中醫上油益氣生津補氣和血的作用，起到補肝補腎增強功能的效果，能讓眼睛緩解疲勞，恢復到正常狀態；

胡蘿蔔：β-胡蘿蔔素被稱為天然的眼藥水，可以滋潤眼角膜，維持眼角膜的透明度，同時還能保護眼球的玻璃晶體，可以說是全方位保護眼球健康；

黃玉米：同蛋黃油類似的作用，玉米種含有的葉黃素和玉米黃能夠有效防止視網膜的黃斑變性，防止視力減弱；

薺菜：豐富的胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、鈣、鐵等微量元素，可以有效的緩解眼睛乾澀難受，緩解用眼過度造成的眼疲勞；

藍莓：花青素可以促進視網膜中的視紫質再生，還能有效的改善高度近視，是保護視力、恢復視力的理想水果；

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