排卵期想要「一擊即中」？做好這3點，要不然可能「空歡喜」！

很多備孕的夫妻都知道，在排卵期內同房的話，受孕的幾率就會大大提高。其實除了同卵期內同房，如果在排卵日同房，效果更佳。排卵日就是在月經前的第14天到第16天左右，在排卵日的前5天和後4天，這10天就被稱為排卵期。很多想要寶寶的備孕夫妻，在排卵期同房，但是往往卻空歡喜一場，結果沒有懷上孩子。其實只要我們做好這3點，在排卵期內就會很有效率的懷上孩子。

排卵期想要「一擊即中」？做好這3點，要不然可能「空歡喜」！

1、同房頻率和時間

備孕夫妻在排卵期同房的時候，應該注意同房的頻率和次數，應該隔一天一次同房為好，這樣能夠提供受孕的幾率，如果，夫妻同房過於頻繁的話，會降低精子的質量，而且還會減少受孕的幾率。同房的時間最好控制在，下午到5點到7點左右，因為這個時期的男子的質量和數量會達到一個頂點，女子的卵細胞也呈現著最佳的狀態，更容易受孕。

2、飲食營養均衡

備孕的夫妻在備孕期間一定要有一個良好的身體素質，而且要把自己的身體呈現出一個最佳的狀態，才能孕育出一個聰明健康的寶寶。在平常的飲食生活中，一定要注意葷素搭配，營養均衡，使自己身體所需的營養都攝入充足。而且在飲食生活方面，要少吃辛辣、油膩的食物。

3、情緒穩定

很多備孕的夫妻在備孕時期，都處於焦慮、不安、緊張的狀態，這樣會影響精子的質量和卵細胞的質量，而且，對備孕沒有什麼大的好處。所以在備孕期間，備孕的夫妻應該保持一個愉快、喜悅的心情，或者是不要情緒波動太大，不要給雙方太大的壓力，這樣能夠有助於我們更好的備孕。

4、戒酒戒煙

想要備孕懷孩子的夫妻，一定要在懷孕期間戒酒、戒煙，因為煙酒會對女性的卵細胞和男性的精子質量產生很大的損害，就會影響以後胎兒的發育，而且還會影響受孕的幾率。所以在備孕期間一定要戒煙戒酒，也不要吸二手煙，這樣才能夠更好的備孕。

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