產後抓住黃金期合理減肥，輕鬆變辣媽

每天刷刷朋友圈，看到同樣是生完孩子的同學、朋友，人家身材恢復如初，妥妥的辣媽一枚。可是自己呢，發福的臉蛋，蝴蝶臂、大象腿、鬆弛的肚子都可以數出好幾圈了，還有下垂的胸部，整個人完全就是大媽狀態。

未懷孕前，我的體重一直在98斤左右，記得剛生完寶寶的我，產後一度上升到130多斤，到產後色第五個月，我的體重是102斤，已經和生孩子前沒有多少差別。其實抓住產後恢復減肥的關鍵期，生完孩子也可以恢復苗條身材。

產後減肥最重要的是合理飲食。很多媽媽產後的前幾天還未出奶，為了快點讓乳汁分泌，會喝很多魚湯、雞湯下奶。或者為了讓寶寶有充足的營養會大量進補，一天三餐都是魚肉、雞肉、豬腳這些肉類食品。切不可這樣。

過於油膩的食物不僅會使媽媽長胖對於母乳餵養的寶寶也是不利的。一方面乳汁脂肪含量高的話可能會造成堵奶，另一方面，寶寶攝入過高的膽固醇不利於寶寶健康。多吃五穀雜糧與青菜，少食含糖量過高的食品。

產後一定要用束縛帶。大家可以去觀察一下，問問身邊的朋友。幾乎每個產後有堅持用束縛帶的媽媽，肚子上都不會出現一大圈的肚腩。相反，沒有用束縛帶的，很多產後肚子上都會有很多贅肉。

減肥要循序漸進，一般月子里，身體處於恢復期，不可過量運動減肥。一般順產媽媽在產後兩到三個月可以運動減肥，剖腹產的媽媽最後在三個月以後進行運動減肥。也不可過量地激烈運動，瑜伽、游泳、健身操是比較適合產後媽媽的減肥運動。

產後媽媽一定要每天合理飲食合理運動，切不可有先把寶寶養好了，等寶寶大了再減肥。變肥容易減肥難，在媽媽產後的六個月內是產後減肥恢復的黃金期。媽媽一定要好好把握。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！