腸胃不舒服又便秘了？快吃這些清理腸胃！

現在大多數人都愛吃高熱量高脂肪的食物，導致日常排便不暢，腸胃不舒服。所以平日里會在三餐加入一些高纖維高膳食的食物，以此減輕腸胃淤積堵塞的狀況，同時幫助潤滑腸道減輕身體負擔。而這些食物可以很好的緩解腸胃不通暢不舒服的感覺，和小編一起來看看吧

蘋果

蘋果對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低不僅能夠通過刺激腸子蠕動促進排便，而且具有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以是常用的清理腸道的水果性食物。而且蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度。蘋果雖然對清腸潤道很有幫助，但是蘋果本身的酸性會加重胃病患者的嚴重度，所以胃酸的朋友謹慎食用。

紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿可在睡前將紅豆煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。紅豆水對因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。疾病引起的水腫患者要特別注意控制水的攝入。比如慢性腎臟病患，因腎臟過濾功能失調，喝進去的水排不出去，反而加重身體負擔，不建議飲用紅豆水。此外，紅豆水盡量熱飲，否則會延緩代謝。紅豆雖然有利尿功能，但不至於像利尿劑一樣，引起脫水或口乾舌燥。

紅薯

其實恰恰相反，紅薯不僅不會令人發胖，還是一種很好的減肥食物。紅薯是優質的高纖維粗糧薯類食物。它含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，飽腹感強。而且紅薯的脂肪含量低，熱量也低。紅薯所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。土豆還含有胡蘿蔔素和抗壞血酸，被稱為「十全十美的食物」和「長壽食品」。

我們在保護身體清腸潤道的同時，除了通過蘋果、紅豆、紅薯等食物的方式來清理腸胃外，也要堅持運動，養成良好的作息習慣和飲食習慣。因為各人體質的不同，大家應該找到適合自己的方法，選擇與自己身體狀況相匹配的清腸潤道法。

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