女性朋友來測測你的飲食抗衰老指數！

疲勞、緊張、沮喪和休息時間不足，會降低女性科學飲食的能力，實質性地影響女性營養質量，加快衰老。對於女性來說，工作壓力、生活方式和生育經歷對生理平衡都具有重要影響。中國健康網盟健康飲食以下這個小測試可以幫助女性朋友大致估算自己的飲食抗衰老指數：

女性朋友來測測你的飲食抗衰老指數！

你每天能吃200克深綠色蔬菜（如菠菜、油菜、莜麥菜、綠菜花等）嗎？

如果每天攝入的蔬菜總量達不到500克，你會吃新鮮水果來彌補嗎？

你每天吃早飯嗎？

你每天喝5杯以上的水或淡茶，而且不喝甜飲料嗎？

你每天喝1~2小杯活菌酸奶（不包括乳飲料和酸奶飲料）嗎？

你每周吃3次以上的粗糧、糙米或薯類（如甘薯、馬鈴薯、山藥、芋頭等）嗎？

你每周喝豆漿、豆奶或吃豆製品4次以上嗎？

你喜歡吃加了雜糧的粥、飯和菜肴嗎？

女性朋友來測測你的飲食抗衰老指數！

你的菜肴烹調溫度比較低，喜歡涼拌、燉菜和蒸煮，而且盤子里很少有多餘的油嗎？

你每天吃的肉類或魚類不低於50克，也不高於150克嗎？

如果一天當中沒有吃魚肉類，你會吃雞蛋、豆製品或豆子彌補嗎？

你很少在餐館裡參加酒宴嗎（每周少於2次）？

你總是讓自己保持七成飽，不會過量飲食，也不讓自己特別飢餓嗎？

你很少用餅乾、巧克力、速凍餃子和速食麵來代替一餐嗎（每周少於2次）？

你很少喝酒，保健飲食如果喝紅酒也不超過一大玻璃杯，喝啤酒不超過半瓶嗎？

如果答案為肯定的，則每題為自己加1分。分數越高，則飲食的抗衰老能力越強。良好的飲食習慣，可以幫助女性保持活力和健康。

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