備孕你有在認真做嗎？這幾點不注意等於什麼也沒做

現在女性如果想要寶寶就會提早備孕，可是備孕可不是吃吃葉酸，補補身體這麼簡單，想要一個健康寶寶，下面這幾點也少不了。

1.早餐必須吃，備孕的女性一定要記得吃早餐，不吃早餐，容易造成營養不良，會讓身體沒有足夠的能量，還會讓女性的卵巢功能下降，直接影響生育能力。

2.規律的作息時間，現在很多年輕人作息的變化極不規律，這樣會影響身體各個機能下降，直接影響卵子和精子的質量，在夫妻身體素質都不是很好的狀態下，胎寶寶情況也不會很好。

3.合理膳食，備孕是夫妻雙方的事情，夫妻雙方備孕期都要合理膳食，增加蛋白質的攝入，多吃含鈣、含鐵豐富的食物，不偏食不挑食，飲食多樣化。

4.運動鍛煉，備孕期間夫妻雙方都要合理的運動鍛煉，比如像，游泳、慢跑、瑜伽之類不是很劇烈的運動，最重要的是堅持，循序漸進。

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