入夏養生當養心，除燥解壓一身輕
據天文學與曆法學的知識，太陽到達黃經45°時，就是二十四節氣的「夏季」節氣。《曆書》云：「斗指東南，維為夏季，萬物至此皆長大，故名夏季也。」我們通常將夏季作為夏季開始的日子，也就標誌著我們正式進入夏天。
中醫講究「天人合一」，人的生活習慣需要根據自然界的變化不斷做出調整，如此才能提高免疫力，維持健康。
接下來小編總結了一些中醫針對夏季養生的幾點注意事項，一起來分享吧~
1. 調節情緒，靜心寧神養心臟
中醫認為「夏氣與心氣相通」，夏季是心腦血管疾病的高發季，講究「春夏養陽」，故夏季後的養生重點在於「養心」，夏季養生還應戒躁戒怒，保持心情舒暢，預防心腦血管疾病。初夏時節，氣溫升得快，人的新陳代謝也開始加速，能量消耗較大，很多人就感覺渾身不適。夏季人的心火旺盛，易煩躁不安，好發脾氣，而且機體的免疫功能也較為低下，有基礎疾病的老年人若時常發火生氣，則易引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，甚至因此而發生猝死，故要注意「靜養」。
2. 調節睡眠，午後小盹別趴睡
「春困夏乏力秋無力」是人們避免不了的魔咒。夏季後氣溫漸高，人體代謝旺盛消耗大，體內的酸性代謝物大量堆積，不少人會變成「瞌睡蟲」。這時最好是順應節氣變化，在初夏時節就開始調整作息，晚睡早起午間打個盹。午睡時間要因人而異，但不宜過長，一般以半小時到一小時為宜，11時至13時是午睡的最佳時間。
但值得注意的是，午睡時宜躺平，切忌採取「趴」的姿勢，因為人體在」趴」著時，體位受壓，不利於氣血調節，還容易患青光眼。而在封閉環境中長時間工作的白領們，不妨趁工作間隙多到露台或露天地方走走路、散散步，呼吸下新鮮空氣，保證大腦供血充足，以預防「夏乏」。
3. 適度運動，飲食清淡養脾胃
中醫認為，出汗過多容易傷「心」。夏季是「天地氣交，萬物華實」的季節，黃帝內經提出了「春夏養陽，秋冬養陰」的觀點。夏季天氣炎熱、酷暑難耐，人體陽氣旺盛，養陽為夏季養生保健的關鍵。
陽氣是人的動力，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動，大量運動會出汗過多損傷陽氣，要注意運動之後應及時補充水分和營養物質。夏季脾胃的消化功能減弱，出現食慾下降。夏季飲食宜清淡、易消化，忌肥膩、冷食和辛辣食物，要吃水果，可經常喝點健脾利濕粥為宜。
4. 避免貪涼，驅寒除濕防外感
對大多數人，特別是關節患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇。在工作場合中，應盡量不用空調或選擇適當調高溫度。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服，以防外感。還要防冬季留下的余寒，陽光好的日子多出來走走，關節部位還是要保暖，不可大意讓濕氣鑽了空子。還有多數對養生頗有研究的人們，會選擇泡溫泉來祛除體內濕寒，保持整個夏天遠離疾病困擾。
夏季泡溫泉好處多多，在成都的朋友們，可以選擇距市區不到80分鐘西嶺雪山下的大邑縣花水灣國際溫泉小鎮，當天可來回，不僅是國際化的避暑勝地，還能泡天然古海養生溫泉，順便賞花、騎馬、游莊園，是養生旅居的好絕佳選擇。
※午時：吃飯睡覺了，開始養心了
※春養肝、夏養心，夏季「養心」早知道，1天1碗，這樣吃最適合
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