夏日養生要走「心」

低眉春已逝

悠忽夏日來

中醫認為，人要順應四季陰陽氣候的變化進行養生保健、防病治病，才能長久地保持健康。在古人看來，春夏秋冬是與肝、心、肺、腎這四個臟器是相對應的。

《黃帝內經》中指出：「心主夏」，意思是說夏季是心的主季，同時心也是夏季最脆弱的器官。因此養心、護心一定要從夏季開始。

觀賞美景

自然養「心」

中醫提倡，養心從神志養心和情志養心兩個層面進行。神志養心，是指通過內心的自我調適而使人們保持心平氣和的狀態。情志養心則更多的是通過眼觀、通過體驗自然與人文風光的方式調節心緒。

在昆明，每逢周末，很多市民們通常都會全家一起去距離30公里以外的安寧溫泉鎮遊玩，觀賞美景，品美食泡溫泉，可以消除疲勞、陶冶身心，實乃最直接、最簡單的「養心」的方法。

安寧溫泉鎮，作為昆明的後花園，不僅有聞名全國的「天下第一湯」溫泉，還覆蓋有十餘萬畝的原生態森林，形成了一個超大森林氧吧，空氣中負氧離子含量超過80%，僅次於青島排名全國第二。

滋養補水

溫泉養「心」

溫泉，自古以來是用來療傷治病的，同時也有養身怡神，消除疲勞的效果。「葯治病，溫泉治身心」。

炎炎夏季，氣溫高、雨水多，空氣濕度大，容易流行皮膚病、腸胃病。若能長泡溫泉，特別是中藥溫泉浴(如加大青葉、薄荷、苦參根等)，不但能殺毒殺菌，大大減少皮膚受感染的幾率，還能調節人體機能。若在泡完溫泉浴後，再喝上一杯綠茶或花茶，會有更好的保健效果，而且睡眠質量還能得到改善。

夏季疲勞煩躁是一種輕度脫水的表現。在夜間，全身機能處於休息狀態，正是最佳的補水時間。溫泉水滲透性強，浸泡39°C左右的溫泉水，是一種結合全身滋養補水的好方法。

安寧溫泉鎮的「天下第一湯」，是與北京小湯山，西安華清池齊名為中國三大「可飲可浴」的淡水溫泉，其中富含的諸多微量元素對人體的健康非常有益。

而在夢雲南·溫泉山谷，社區內已建成26個精美的中式溫泉SPA露天泡池，目前已經試營業，這裡的業主只需移步即可享受，SPA其間茂林修竹，造型如茶盤、蓮花、鯉魚的特色泡池，以及別具匠心的觀雨泡池，特殊功能SPA區，打造溫泉鎮SPA新標杆。

祛病除濕

食療養「心」

夏天來了，俗話說「冬吃蘿蔔，夏吃薑」，因為人經過一冬一春，體內積聚的病氣會比較多，而這段時間人體腠理是開放的，體內陽氣空虛。此時每天吃幾片姜或喝一杯薑茶，祛病除濕，既能補體內陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發散以排寒。，而且天熱以後脾胃比較虛寒，提前用姜補補脾胃，整個一年就會過得舒舒服服的。

90多歲高齡的「國醫大師」路志正教授，最讓人們津津樂道的是他「90歲的年齡，40歲的心臟」。其實，這與路老多年的飲食習慣有著很大的關係：每天早餐要吃幾片醋泡姜。

醋泡姜做法：（1）生薑切片；（2）把切好的薑片放到一個罐子或瓶子里，倒入米醋或陳醋，沒過生薑；（3）用保鮮膜和蓋子，密封結實；（4）放冰箱里一個星期後開始食用，每天早餐時吃2—3片，吃太多則會導致胃熱。

適量運動

安靜養「心」

由於夏季天亮較早，很多人願意早起晨練，但據調查，70%—80%心腦血管疾病發生於早晨6—10時，這段時間也是心腦血管疾病的多發時間。因此應盡量避開這段時間進行鍛煉。

昆明市第一人民醫院甘美國際醫院的專家提醒，夏天應是 「靜養」的季節，不宜大量運動，尤其是老年人，規律的生活起居有利於血壓的平穩，即要按時起床、定時進餐、適量鍛煉、按時睡眠、適當休息、注意勞逸結合等。部分高血壓患者進入夏季後血壓會比其他季節低一些，有些患者就自行停葯，這種做法很危險，一定要在醫生的指導下調整降壓藥物。

按照「醫康養」三全模式與現代健康管理理論相結合，提供全科醫療、全空間照護、全家健康管理、亞健康及運動管理四大服務，致力於打造一個全齡化的康養活力社區。

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