夏天正式來了！天氣悶熱讓人飲食提不起興了，天天想著吃點冰的。特別是早上，胃口相當的差，不知道吃什麼，不吃對胃又不好。那麼夏天早餐怎麼吃才好呢？

夏天早餐要這樣吃，即營養又不增肥

一、挑脂肪低的食物

如牛奶、酸奶、豆漿、豆腐、水煮蛋、茶葉蛋、醬牛肉、瘦肉等。

二、挑粗糧

如燕麥粥、豆包、全麥饅頭、全麥麵包、雜豆粥、小米粥、黑米粥、紅薯、鮮玉米等

三、挑鮮果

吃的水果要新鮮，而且不要吃冰凍的，早上吃對胃不好，選擇顏色較深的水果

拒絕這樣吃早餐

拒絕一

油條、起酥麵包、點心、油餅、蛋黃派、餅乾、速食麵、等

拒絕二

油煎雞蛋、炸雞腿（漢堡）培根、火腿、煎牛排、等高脂肪的蛋白質食物。

拒絕三

鹹菜、榨菜、醬菜、腌制蔬菜等高鹽食物

拒絕四

牛奶飲料、酸奶飲料、果蔬飲料等各色飲料

做到以上的飲食要求，那麼這個夏天你是最健康的，也是最苗條的！！！

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