40歲後是血栓高發年齡，來自查一下吧，4個動作每天10分可清除

據統計數據顯示，我國每年新增血栓患者150萬人，每年有250萬人患血栓疾病，因血栓死亡的人數已達全球總死亡人數的51％。

隨著年齡的增長，動脈血管發生不同程度的增厚、硬化，失去正常的彈性，嚴重時動脈壁還會發生粥樣硬化。中國有三分之一的成人，存在特定部位的硬化斑塊。這些斑塊一旦脫落，可變成遊走的血栓，停哪兒堵哪兒，是形成腦血栓、周圍動脈血栓、肺栓塞、心肌梗死、深靜脈血栓等一系列血栓疾病的元兇。

40歲以後都應該試試這個方法自查血管堵沒堵

方法：平躺在床上，把雙腳抬高至45度左右，時間30秒左右，然後觀察自己的兩條腿。

如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血癥狀。

我們該如何預防血栓的形成呢？

1、入睡前一杯水，預防腦血栓。

人的血液黏度在早晨4點至8點最高，所以，人們在深夜入睡前，喝下約200毫升水並長期堅持下去，第二天早晨血黏度就不僅不會上升，反而會有所下降。晚上飲水可以更加降低血黏度，維持血流通暢，防止血栓形成。

2、洋蔥、魚和黑木耳能預防血栓

洋蔥中含有前列腺素A，能降低血液黏稠度、預防血栓形成。此外還含有懈皮酮，可以抑制血小板凝集，從而預防血栓形成。

魚類可以使血液中的纖維蛋白原下降，並能使凝血時間延長，也具有抗血栓形成的作用。

黑木耳可以抑制血小板的凝聚力，從而預防血栓形成。

3、4個動作10分鐘，每天一次防血栓

「血液不流動就會出問題。」專家表示，預防血栓一定要動起來，建議每天在坐著的時候活動下四肢，每天10分鐘做4個動作即可清理掉血管里的「垃圾」，同時要多喝水降低血液的黏稠度。

腳尖運動：可站立或者坐立，讓雙腳腳尖著地，以腳尖為支點，活動足部上下10-15次。。

按摩腿肚：抬高小腿，用手按摩小腿肚10-15次，雙腿交替即可，主要促進小腿肚上的血液循環。

足跟運動：坐立，將雙腳足跟著地，以足跟為支點帶動足部上下運動。

抱膝關節旋轉：坐立，雙手抱住左腿膝關節，向左邊旋轉5-10次，向右旋轉5-10次，換右腿重複同樣的動作，也可雙腿同時進行。

4、多吃粗，補充膳食纖維

來源：雜糧例如硒谷黑苦蕎茶

硒谷黑苦蕎茶含有豐富的生物類黃酮，這種物質可以起到保護胰腺功能的作用，可以提高胰島素的分泌效率，改善胰島素受體的親和力。而且硒谷黑苦蕎茶還含有能夠降低血糖的緩慢消化澱粉和抗性澱粉，從而補充膳食纖維。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！