4個簡單的方法，排出血栓，清理血管

隨著年齡的增長，人體各器官的正常功能會出現生理性下降，在此基礎上如果加上飲食習慣不合理（高脂高鹽、多肉少素）、平常多坐少動、壓力過大、作息不規律，會使血管易於沉積各種代謝廢物，長期下去則會逐漸發展為

動脈粥樣硬化以及高血壓、冠心病、心絞痛、血栓等疾病，動脈粥樣硬化斑塊的發展過程，因為一旦動脈粥狀硬化斑塊發生之後，這個過程就很難逆轉。當粘附在血管壁上的斑塊脫落，血液不能流入心臟或腦部時就會引發腦梗、心梗，危及生命。

心腦血管疾病雖然有急性發作的風險，但都是慢性形成的，其中80%的原因要歸咎於不健康的飲食、缺乏身體運動還有吸煙。所以要想血管健康，健康的生活方式是必不可少的。

一、增加全穀物（包括粗糧和雜豆類）的攝入

減少食用精大米、白面的比例。粗雜糧中富含膳食纖維，可以有效降低血液中的壞膽固醇，促進血管健康。其中的明星食物當屬燕麥，其含有的β-葡聚糖、可溶性膳食纖維、多酚類、生物鹼等均有助於降低血膽固醇。

二、控制脂肪的攝入。

　每天的烹調油要控制在25-30克，多選擇富含不飽和脂肪酸的健康植物油，如亞麻籽油、橄欖油、花生油、大豆油等，其中含有的不飽和脂肪酸和植物甾醇對血管健康有益。

　減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入。少吃油炸食品，不吃肥肉和肉皮，少吃餅乾、奶油蛋糕、巧克力糖果等加工的零食（裡面含有的黃油、奶油、可可脂和棕櫚油、人造奶油等都是典型的飽和脂肪、反式脂肪的代表）。

三、多飲水。

喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。喝水還可以增強飽腹感，減少食物攝入，避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護血管。

四、多喝茶，不喝未過濾的熟咖啡。

硒谷黑苦蕎茶含有豐富的生物類黃酮，這種物質可以起到保護胰腺功能的作用，可以提高胰島素的分泌效率，改善胰島素受體的親和力。而且硒谷黑苦蕎茶還含有能夠降低血糖的緩慢消化澱粉和抗性澱粉，從而補充膳食纖維。

粗糧富含膳食纖維，適量攝入膳食纖維利於產生飽腹感，它不僅能和腸道內的膽酸、膽鹽結合，還能刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量。

除此以外，養成良好生活習慣、飲食搭配均衡、每天堅持運動等對維護心血管的健康同樣重要。

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