別天真的，你以為穿長袖去健身房練的大汗淋漓就是減肥啊？

咱能不能別那麼天真，其實汗液大部分的成分都是水分，脂肪含量微乎其微，而且你在運動過程中，還是需要不停的補充水分。

真的沒有必要去看那些說什麼長袖捂汗服能讓你減肥，脂肪是需要消耗代謝燃燒的，並不是自己就能從皮膚的汗毛孔里冒出來！這天氣馬上就要熱了，你真的打算穿著長袖外衣去健身嗎？大哥，說句實話，如果這樣要是有效，你幹嘛不穿件羽絨服呢？那豈不是效果更好啊！

要想燃燒脂肪，就得多運動，通過一些高強度的運動去甩脂才是最好的辦法！

你可以通過健身房的動感單車，一節課40分鐘那，一個周你去練了2-3次！

你也別去太多太頻，對膝蓋不好，一個周不要超過3次，然後平時再去練練力量器械，然後再去跑跑步！

然後，回家的時候要注意控制飲食，不要去地攤吃什麼夜宵了，也不要喝酒了，也不要吃什麼外賣了，簡單一點，健康一點，多吃點水果。一日三餐你就正常吃，晚飯少吃點。減肥的效果自然就有了！

對了，要是晚上訓練，回家就吃點蛋白，比如雞蛋啊，雞胸肉啊！微微來一丟丟碳水化合物就行啦！

兄弟，你要是真的胖，真的想減肥，按照我說的，肯定有效果。

要是遇見瓶頸期，那就得再深入學習了，不過最初，這樣就是有效果！

別去穿什麼出汗服了，就穿一件正常的緊身健身衣，導汗的速度快，而且也很速干，最主要的是便於清洗，也不佔地方，還好拿，多備幾件來回更換，也有利衣服可以穿的更久一些！

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