失眠很難受嗎？教你1招，睡前花2分鐘就能一覺睡到天亮

沒有經歷過失眠的人，是不知道失眠的痛苦的，翻來覆去睡不著，睜眼到天亮，第二天上班上課做什麼都沒有精神，整個人恍恍惚惚的。

其實失眠的危害是非常大的，會使身體的抵抗力下降，降低身體素質，加速衰老，引發多種疾病，縮短人的壽命。同時還會導致記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經衰弱等，思維能力下降，焦慮、精神緊張則是最常見的。

一般來說，引起失眠的自身原因主要有4個

情緒激動

睡前如果太興奮會直接影響睡眠，導致難以入眠。情緒激動和精神緊張，容易誘發心律失常。

晚餐吃辛辣的食物

晚餐吃辛辣食物會造成胃部有灼燒感，從而加重胃部負擔，影響睡眠。

玩電子產品

英國一項調查顯示：在受訪者中，有四成智能手機用戶有半夜醒來忍不住看手機的經歷。而如果在睡前沉浸在電子產品中，會導致大腦處於興奮狀態，讓人難以睡著。

其他疾病

如果自身患有其他的疾病，就有可能會影響到睡眠質量。

失眠怎麼辦？

睡前泡腳肯定是有助於提高睡眠質量的，因為溫度比較高的水能夠刺激我們的血液循環，讓身體變得溫暖起來，晚上睡覺就會睡的特別好。

治療失眠可以使用食療，沒有任何副作用，既安全效果又明顯。

今天給大家介紹一下這個治療失眠的食療方子：桂圓茯苓茶

桂圓茯苓茶的做法：取桂圓、百合、酸棗仁各10克、茯苓、枸杞子、蓮子、桑葚、大棗各5克，材料備足，煎煮前先用清水浸泡15分鐘，再倒入砂鍋中煎水，3碗水熬至1碗水，睡前喝一杯就可以了。

中醫認為，補氣血的關鍵就是健脾胃，百合、桑葚、蓮子、茯苓等皆有健脾利胃、養陰潤肺，清心安神之功效。酸棗仁、大棗、桂圓有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用。

這是出自《千金要方》一個著名的補氣養血、助睡眠的方子。有助於失眠的患者入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，堅持飲用可以治療頑固性失眠，簡單好做，但效果相當好。

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