對於失眠應該怎麼選擇治療方法？

心靈有路 生命才有家～

生活不易，且行且珍惜。對於我們大家來說，健康的身體真的是非常的重要的，如果長時間的患失眠疾病，就會導致我們人體的內分泌出現一些問題，這樣就會影響到我們的身心健康和生理健康。人體長期睡眠不足或處於緊張狀態，會使神經的內分泌的應激調控系統被激活並逐漸衰竭而發生調節紊亂，

失眠的人越來越多，有些人的失眠是很難入睡，有些人的失眠則是半夜醒來後再也睡不著，有些人則是整天整天的睡不著。發現自己有失眠的問題就要去治療，

中醫認為，人的體表有氣運行，像人體外圍的衛士，名衛氣，衛氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷地運化行走。白天衛氣行在人體的陽分里，晚上則行到陰分里，就是行於陰經。陽氣只要一入陰經，人就想睡覺。衛氣在陰經中行走完，出離陰經的一瞬間，人就會醒來。這就是中醫對睡眠機理的解釋。而人為什麼會失眠呢?簡單來說原因有三：一是心腎不交，二是血不足，三是胃不和。

心理治療。很多人之所以會失眠是因為個人心理上存在著問題，由於長期心理積壓而導致睡不著。在這時候就需要繼續心理疏導，解決心理上累積的問題。平常生活中面對各種心理上不良的情緒，必須要第一時間去處理，不要任由其累積到你的心中。

養成固定的作息時間。每天都在差不多的時間入睡，差不多的是時間起床，自然而然的能夠幫助自己緩解失眠的問題了。多運動。定期運動增加身體的勞累度，讓晚上睡覺的時候能夠睡得更沉，不容易出現睡不著的問題。

物理治療。主要採取按摩、放鬆精神、針灸等等物理的放鬆來讓改善自己的睡眠問題，讓自己的睡眠可以集中處理好。

切忌不要總想著第二天補覺。很多人覺得當天晚上沒有睡覺或睡不著也沒有關係，反正自己第二天白天沒有什麼事情，到時候補覺就可以了。其實這種做法並不適合

食療方法有：

1、百合蓮子粥。用百合蓮子冰糖、大米熬煮的粥品，既能夠當甜品，又能夠靜心，對於焦慮引起的失眠問題可以及時處理。

2、酸棗仁粥。酸棗仁、粳米煮粥，養心、靜心、安神，晚上失眠多夢有心悸癥狀的人呢可以多吃。

3、甘麥棗藕湯。甘草、小麥、蓮藕、紅棗等熬煮的湯品，煮熟後加入一點鹽巴即可食用，補氣安神的效果很贊。

4、栗子紅棗燉烏雞。對於氣血不足而引起的女生失眠問題可以多吃，主要是烏雞、栗子、紅棗放入砂鍋中一起燉煮，做法非常的簡單。

上述治療方法，只能適用於輕度失眠，，對於嚴重的失眠，上述方法效果大打折扣，這時候還需要配合藥物治療，但藥物治療不可盲目的服用，需要找醫生推薦，不然治不了病，還有可能加大病情，造成頑固性失眠。

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李桂艷 主任醫生 微信二維碼

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