醫生：低血壓不可怕！治療低血壓不用吃藥，這樣吃就可以了

如果血壓長期低於90/60mmHg，那麼很有可能是「低血壓」了。

低血壓不嚴重時，有的低血壓患者可能完全沒有癥狀，有的低血壓患者則會出現一些不適癥狀。如：常常感到整天沒有精神、很疲倦、頭昏腦脹、四肢無力，有的人還會出現記憶力減退，眼冒金星，頭痛，胸悶心悸的情況。

如果是中老年長期低血壓的話，嚴重時會影響心腦血管功能，甚至還可能因此發生缺血性中風或心肌梗塞。

那麼，如何讓血壓回到正常值呢？避免對身體造成不可挽回的傷害呢？

【心一康】醫生集團心內科專家建議：「飲食調理和適當加強鍛煉最好。」

飲食調理：

血壓低患者的飲食應與高血壓患者相反。血壓低的患者非常適合「高鈉、高膽固醇的食物」，可以多攝入豬肉、骨頭、動物肝臟、雞蛋等膽固醇高的食物，但也別過量。

每餐7分飽、多喝水、避開低鈉鹽，適當增加食鹽的攝入量，約每天攝取12克左右的食鹽，以提高血壓。

如伴有紅細胞過低，血紅蛋白不足的貧血症，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等「造血原料」的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、斗奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。

中國傳統養生醫學建議，多吃生薑、桂圓、紅棗、核桃 、人蔘、五味子、山藥、百合、蜂蜜等滋補的食物，有助改善低血壓現象。

總的來說：要注意「暈素兼吃，合理搭配飲食」，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。

少吃有降壓效應的食物。如赤小豆、綠豆、冬瓜、苦瓜、海帶、洋蔥、芹菜、胡蘿蔔、番茄、山楂、荸薺、蓮子、葵花子，生冷及寒涼、破氣等食物。

適當加強鍛煉：

適當加強鍛煉，可改善神經、血管的調節功能，加速血液循環，進而改善低血壓癥狀。如果是患有某些疾病而引起低血壓的人，要在運動之前，先做健康檢查，最好在醫師與運動保健師的指導下進行鍛鏈，較為安全。

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