夏季養生養心為重

最新 05-10

夏季養生養心為重

每日一句

該忘記的早就忘記，該留下的永遠留下。答應我，忍住你的痛苦，不發一言，穿過這整座城市。 ——海子《太陽和野花》

夏季養生，養心為重

《素問·四氣調神大論》曰：「夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實。」立夏後，人的心陽會逐漸旺盛起來，到了盛夏達到高峰，也就是所謂「夏練三伏」的時候。凡脾胃之腐熟運化，腎陽之溫煦蒸騰，都與心陽的重要作用分不開。因此，此時要保護好我們的心臟。

養心的方法有很多，從生活節奏上來看，我們一般強調「慢生活」，就是讓自己生活、工作節奏都緩一緩，不要著急。在傳統文化裡面，琴、棋、書、畫等都是很好的「養心」習慣。調查顯示，人在練習書法的過程中，只要5分鐘，人的身體狀態就能得到很好的放鬆。如今，越來越多的人開始在退休以後學習古琴、書畫，也有很多年輕人開始加入到琴棋書畫這些傳統文化的培養中來。這不僅是對傳統文化的致敬，也是養生管理的一個有效科學的途徑。所以，在夏季的養生習慣當中，能夠結合自己的興趣，比如讀書、臨摹或彈琴，一定會有意想不到的曼妙之處，怡情養心。

還有在現實生活中，我們有哪些注意事項呢？

① 養心首要調情緒

在中醫裡面，有「情志病」一說，情志泛指人的情緒，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。正所謂：「心為君主之官」，七情中尤以怒、悲、恐等對身體的影響為大。在日常生活中，常見不少人因大怒、大悲、恐懼等誘發身體的不適，所以善養心者必須節制情緒，切勿過激。

《黃帝內經》中有夏季「宜調息凈心，常如冰雪在心，炎熱於吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣」；《素問》也提到「使志無怒」，就是說不要因為心情煩躁而濫發脾氣，淡泊寧靜的心境很重要。

② 有一個良好的睡眠

立夏以後，陽氣逐漸旺盛，但中國大部分地區還屬於暮春的狀態，春季肝氣升發，情緒會有所影響。很多人會發現，春季經常會出現失眠、情緒低落等癥狀，這與陰陽平衡有一定關係。所謂「心不亂則神安，神安則寐足」，就是說心裡不胡思亂想，神志也會隨心而靜，自然也會睡得好。而睡眠的好壞，對五臟六腑均有影響。

③ 飲食清淡多湯水

飲食上要增酸減苦。正所謂「春夏養陽」，立夏以後，臟腑調理進入到了養心的階段，那麼在食物方面又什麼講究嗎？一般來說，立夏的飲食宜清淡、苦寒、營養豐富、容易消化，避免食用黏膩、甜膩、難消化的食物，也不建議吃得過飽；多喝湯水，並適當增加一些酸味食物的攝入。味酸的食物能起到斂汗、止泄瀉的作用。比如西紅柿，就具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒的功效。

中醫認為，「脾主長夏」、「暑必挾濕」。脾虛者夏令時節養生，應採取益氣滋陰、健脾養胃、清暑化濕的清補原則，飲食調養宜選用新鮮可口、性質平和、易於消化、補而不膩的各類食品。隨著溫度的升高，建議多喝些湯水、粥類，補脾養生。例如：冬瓜排骨湯、紫菜湯、蓮子湯、荷葉粥、綠豆粥、美齡粥（豆漿山藥粥）等；也可以多吃點海蜇、荸薺等，洗凈後加冰糖適量煮成「雪羹飲」，每日分3次服用。若伴有消化不良、慢性腹瀉者，則可以用鮮白扁豆100克，粳米50克，加水適量煮粥食用，也可收到食療之效。