晚上除了夜跑，你還能練瑜伽，這是不錯的減肥方法
大眼妹發現很多人對減肥的理解各不相同，有些人認為減肥就是體重越減越輕，每天早晨起床都要上電子秤稱一下重量，體重減輕了就會開心到飛起，如果體重不減反增就非常懊惱。如果你有這種心態是不對的。減肥是為了塑造身體完美的線條和肌肉，通過練習瑜伽我們可以讓肌肉學會呼吸，達到減脂增肌，練習瑜伽的效果就很好。
1、新月式
夜晚是屬於自己的時間，拋去了白天的工作枷鎖，我們可以自由的支配身體做任何動作。
體式詳解：雙膝跪地，左膝離開地面向上抬起，左腳掌放在地面上。右腿向後伸展，右腳背貼地。右臂伸直上舉，左臂向身體後方伸直，左手指尖撐地，後背向後彎曲。
2、側板式
房間里的空間沒有辦公桌椅那麼狹小，我們可以盡情的放鬆自我。從伸展支撐身體得過程中獲得力量。
體式詳解：下犬式進入。左手離開地面，身體向上轉動，腿部伸直，右腳向內側轉動，右腳外側貼地，左腿疊放在右腿上。左膝彎曲，左手抓住左腳大腳趾，向上提拉左腿，左腿伸直。
3、單腿下犬式
練習瑜伽時你會發現，心境開始改變，周遭的一切離你遠去，瑜伽隔絕了窗外的喧囂、車水馬龍，仿若世界只剩下你自己的呼吸聲。
體式詳解：金剛坐進入，手臂伸直向上伸展，身體向前傾斜，手掌掌心向下放在地面上。膝蓋離開地面，雙腿伸直，腳掌壓地。手臂向下用力，臀部向天空方向延展。右腳離開地面，右腿從身後向上抬起，髖部打開雙腿呈一條直線。
4、三角伸展式
在夜晚練習瑜伽，可以放鬆疲憊的身體，趕跑萎糜的精神，給身體注入活力，恢復精神力量。
體式詳解：山式站立。左腳向左邁一步。雙手自身體兩側向上抬起，手臂伸直平行於地面。左腳向外側旋轉90度，右腳保持姿勢不變。手臂姿勢不變，腰部向左側傾斜下彎，左手五指分開撐在地面上。視線跟隨右手方向。
5、舞王式變式
這也是一個促進消化的過程。練習瑜伽，在流汗的過程中消耗身體的熱量，減少脂肪堆積的可能性。
體式詳解：山式站立。左膝彎曲，左腳向後勾起，左手抓住左腳。身體向前傾斜，左手向上提拉左腿。手臂向上伸展，雙手在腦後相扣，腰部向左側轉動，左腳背勾在左肘窩處。
6、單腿前屈伸展式
逐漸增加瑜伽練習的時間，讓身體提高承受能力，學會閉目養神。
體式詳解：山式站立，左腳向前邁一步。上半身向前傾斜，腰部彎曲，右腿伸直從後方向上抬起。腿部成一條直線垂直地面，頭部靠在左腿上，手臂屈起，五指張開，放在左腳兩側地面上。
7、弓式
當然，在睡前練習瑜伽有助於睡眠，它能讓你休息得更好，第二天精神飽滿的迎接挑戰。
體式詳解：身體平躺在地面上。右手掌心向下，同小臂一起放在地面上支撐身體，上半身離開地面。左手向後伸，右膝彎曲，左手抓住右腳。
練習瑜伽竟有這麼多功效，不僅能放鬆身體，還能減肥助眠。你是不是應該考慮下經常練習瑜伽呢？
今日互動話題：晚上除了練習瑜伽和夜跑，我們還能做哪些運動？
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