睡覺前做這3件事，可能會延長你的「生命線」，做好一件也有福氣！

健康長壽是每個人都希望擁有的，但是由於各種各樣的原因，人們的身體狀況卻每況愈下，甚至有些人已經疾病纏身。但是我希望你們能夠知道，就算身體已經出現了問題，也不要擔心害怕，因為想要讓自己的身體變得健康，永遠都不會太晚。在睡覺之前，我們做下面的這樣3件事情，就會對我們的身體健康有很大的幫助，還能延長你的壽命。

睡覺前做這3件事，可能會延長你的「生命線」，做好一件也有福氣！

1、睡覺之前喝一杯水

有些人聽到這個建議的時候就會說，睡前如果喝太多的水，不是會增加起夜的頻率嗎？事實上，在這裡所說的喝水，只是讓大家適度飲水，一小口一小口的喝完一杯水。尤其是在炎熱的夏天，人們體內的水分流失比較快，保持充足的水分，對於人們來說是非常重要。比如，對於患糖尿病的人來說，適度飲水，對血糖的控制還有很大的好處。再比如，對於患心血管病的人來說，適量飲水，對血液粘稠度的降低也有很大的幫助。

2、睡覺之前認真刷牙

許多人都認為刷牙是一件小事，但是，刷牙是保持口腔衛生最有用的做法，有些人因為工作太忙或其他原因，而忽略了晚上的刷牙。如果你一直這樣做，那麼你應該改變了。如果我們只在早上刷牙，而晚上不刷牙的話，口腔中就會殘留一整天吃過的食物，從而產生大量的細菌，導致我們患上一些口腔疾病。特別是那些經常患口腔疾病的人，更要注意晚上對牙齒的清潔。對於刷牙，我們也有一定的方法和注意事項。刷牙時，刷毛應該順著牙縫上下刷動，用力應該適度，以保護牙齦，同時，刷牙至少要保持三分鐘才是最好的。

3、睡覺之前熱水泡腳

人們工作一天是非常辛苦的，所以為了消除疲憊，泡腳是最好的方法。俗話說得好：「富人吃補藥，窮人泡泡腳」，所以泡腳的好處是非常多的。比如，用熱水泡腳，可以促進人們血液循環，加強代謝，對於腳氣也有一定的幫助。

但是泡腳時也要注意下列條件：

泡腳時水溫不能太高，一般控制在38～43度；泡腳時間不能太長，一般控制在15～20分鐘；飯後半小時之內不適合泡腳；泡腳之後不能立刻睡覺。

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