女人捨得多花點時間，做好這4件事，遠離乳腺增生，生活更健康

乳腺增生很常見，絕大多數女性在體檢時都會發現患了乳腺增生，它的發病率長久地盤踞在乳腺疾病之首。除了生理性乳腺增生之外，日常護理不當和內分泌失調都是引髮乳腺增生的重要原因。要想乳腺不增生，女人要捨得多花點時間，做好這4件事。

1.少吃化妝品

很多愛美的女性為了美容和抗衰老，經常使用含有雌激素的護膚品和化妝品，甚至天天食用含雌激素的保健品。而這些都是外源性雌激素，使用或服用過量會直接引發體內激素失去平衡，增加患乳房疾病的幾率。

2.多出去走走

女性要學會排解情緒，寬容待人、待己，懂得如何釋放壓力。出去多走走，心情好了，病自然就少了。

3.多吃蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，對維護乳房的健康很有幫助。

4.晚上多按摩

按摩可以促進血液循環，用時了解增生情況，早發現早調治。

海帶含有大量的碘，碘可以刺激垂體前葉黃體生成素，促進卵巢濾泡黃體化，從而使雌激素水平降低，恢復卵的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。

好的作息習慣不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。激素協同合作，乳腺增生自然得乖乖投降。核桃中富含維生素E和維生素B6，維生素E和B6都可以防止乳腺惡性增生，是人體內重要的抗氧化元素，與維生素C能穩定細胞膜，阻止自由基對細胞的攻擊。同時還能讓你好好休息。

陳皮有理氣寬中的作用，陳皮也常常被用來治療乳腺增生具有很好的通絡散結作用。能保健乳腺，緩解因肝氣鬱結引起的乳房腫塊疼痛。香菇是菌類之王，是蘑菇的一個種類，不僅營養價值高，而且還有很多功效，它有抗癌的作用，對乳腺癌、乳腺增生都有抑制作用，常吃對身體有益！

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