五月啦，「佛系減肥」了解一下？

三月不減肥四月徒傷悲，這一眨眼都五月份了，各位的減肥大計啟航了嗎？

關於減肥這事兒吧，打我16歲知道美開始，念叨到現在了，年輕的時候，也是啥方子都勇於嘗試，什麼減肥藥啊減肥儀的沒少買，在經歷了一系列成功、反彈、失敗後，我發現減肥最靠譜兒的，其實就是「少吃，多運動」這簡單的5個字而已，很簡單，也很難。

人到中年，新陳代謝速度慢了，「急功近利」的減肥法不僅承受不住，也極易反彈，所以現在，我選擇「佛系減肥」啦~

「佛系減肥」可不是打坐念經敲木魚兒，靠意念就能瘦的啊，網上的解釋為「像平常一樣吃喝，緣分到了，自然瘦。。。」，我呢，則把它理解成另一種理性對待減肥的態度「不那麼瘋狂，放平心態，保持好均勻的身材和不超標的體重就OK~」

分享點兒這些年我在「佛系減肥」路上的小心得吧~

首先，調整飲食特別重要，盡量自己做，學會在大魚大肉和清粥小菜間找到屬於自己的平衡飲食。沒必要對自己那麼狠，在有限的條件下，咱也得努力提升幸福感不是~

再就是，找到一項自己喜歡的運動，去享受它，不必靠頑強的自我鬥爭去堅持，讓它成為一種日常生活習慣，最好。

要是實在覺得不能堅持，那就找點兒外界刺激，物質獎勵最是能激發動力（經驗之談），這裡手動@各位老公們，希望在姆們的減肥路上大方伸出「援助之手」哈~

OK，叨叨了這麼多也該落實到實際啦，其他的不敢說，但在吃這方面，我也能助你們一臂之力哈，下面這幾道只要你不暴飲暴食，是有可能吃著喝著就瘦了噠~（戳圖片直達做法現場）

吃這些刮刮油

不管是不是為了減肥，定期給身體來個大掃除總是好的，按照國際慣例，吃多了油膩都得來點兒清淡的涮涮腸子才舒服，排排毒清清腸，減重效果也是立竿見影！

其實咱平常吃的很多食物都能刮油，促進腸胃蠕動（文雅的說法了啦，功效你懂的），比方說木耳、韭菜、各種蘑菇，這些減肥and健康的大功臣，咱最好能每周輪番吃那麼2次，不管是做主料還是輔料，讓它們成為咱餐桌上的常客准沒錯~

木耳胡蘿蔔

炒白菜

雜菌

炒絲瓜

清香

水果茶

吃這些減減脂

管住嘴＋邁開腿是快速減脂的最大秘訣，缺一不可，管住嘴不是說玩兒命節食，光啃菜，其他啥都不吃，正確的「管住嘴」是每日所需的營養一樣不落，蛋，肉類，水果和酸奶都得吃。

肉類要選擇脂肪少、蛋白質含量高的，像雞肉，魚，8過，僅限於低油烹飪哈。

蔬菜沙拉肯定得成為「主力軍」，除此之外，要能再配點兒降脂纖體的茶喝喝，那離成功會更近一步哦~

尼斯

沙拉

蔥油

煎雞

山楂決明子

清脂茶

吃這些消消腫

有些人其實不是「strong」而是「虛胖」，外形看起來胖其實不是脂肪在作祟，而是多餘的水分在體內聚積，看起來顯臃腫。

鑒別自己是否為「水腫型肥胖」，可以參考自己一天的體重，一天之間，體重飄忽相差一公斤以上的，那就是「腫了」。。。

「水腫型肥胖」靠普通的減肥手段很難見效，最好的方法是健脾祛濕，調整身體機能達到平衡，從而達到「消腫」的目的，這幾道消水腫的湯湯水水能起大作用~

冬瓜

祛濕湯

薏米

紅豆飲

薏仁檸檬

蜂蜜水

我餃著，減肥的意義在於，讓「健康」變成最終目標~就算減肥，也要吃好喝好，對於我來說，減肥吃飯這倆事兒都不能耽誤嘍~

建立起既解饞又健康的飲食習慣，外加適度的鍛煉，長期堅持下來，不僅對身體有益，甚至連人生觀都會積極起來~

看完這篇，願咱都能get到減肥的真諦，讓美麗與健康共同發展~

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