辦公室隱形養生術，慘遭曝光！

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在辦公室暇余時段，一些朋友悄悄習練峰哥傳授的隱形養生術。堅持了2-3個月後，驚奇地發現：既提神醒腦補益臟腑消除疾病，也從未被老闆發現；堅持一年後，不少人還因為工作效率明顯提高而被加薪或晉陞。

那麼，辦公室隱形養生術包括哪些內容呢？

一、提肛

俗話說「十人九痔」， 可見痔瘡的發病率非常高，特別是對於久坐椅子的上班族來說，痔瘡更是一種常見病。得了痔瘡怎麼辦？經常練習提肛就能解決。

具體方法：吸氣時稍用意用力，提升肛門，稍等片刻，再放下肛門，與此同時，呼氣。一提一停一松為一次，可做10-30次，每日做2-3次。

此法除了有助於防治痔瘡，有助於防治便秘以及前列腺增生等疾病，也有助於改善性功能。

二、轉踝

坐在椅子上，脫掉鞋，把左腳提起來，離地大約20公分左右，先順時針轉動20-30圈，接著逆時針轉動20-30圈。放下左腳，提起右腳，順時針、逆時針各轉動20-30圈。

香港電視廣播有限公司主席邵逸夫是個壽星，享年107歲。他曾向香港特首曾蔭權傳授長壽秘訣：每晚睡前躺在床上，腳掌前後、左右擺動64次，還要轉64圈。所謂轉圈就是轉踝。

人體有十二條正經，其中六條正經循行於足部，轉踝有助於疏通循行於足部的足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經、足太陽膀胱經、足少陽膽經及足陽明胃經等六條經絡。

三、按壓手部穴位

按壓後溪，可起到防治眩暈、喉嚨腫痛、後枕痛、頸椎痛等作用。每次按壓20-30下，每天2-3次（下同）。

按壓內關，可起到防治胸悶、心悸、胸痛、嘔吐、呃逆等作用。

按壓列缺，可起到防治咳嗽、咽喉痛、鼻炎等作用。

按壓合谷，可起到防治喉嚨腫痛、頭痛、口眼斜、牙痛、痤瘡、鼻炎等作用。

按壓中渚，可起到防治耳鳴、耳聾、偏頭痛等作用。

三、腹部運動

吸氣時收腹，至無法往裡收的時候，屏氣10-20秒，腹部不動。呼氣，在呼氣的同時使腹部回彈至收腹前狀態。一吸一停一呼為一次，練習10-20次，每天2-3次。

溫馨提醒，飯後、飯前50分鐘不宜進行此練習。

此法有助於增強胃腸蠕動，促進脾胃功能，並能消除腹部脂肪，收窄腰圍，美化形體。

四、益智手指操

方法：先用右手拇指依次撳按其餘4個手指的指頭，即先分別撳按食指2次，中指1次，無名指3次，小指4次，然後反過來分別撳拉無名指3次，中指1次，食指2次。即採用2、1、3、4、3、1、2的順序，總共撳按16次。接著換左手操作。

功效：第一、反覆進行這種數指尖的細緻活動，大腦的潛力就可得到開發，是增強智力的有效途徑；第二、人體的六條正經循行於手，活動五指有助於疏通手太陰肺經、手陽明大腸經、手厥陰心包經、手少陽三焦經、手少陰心經、手太陽小腸經等六條經絡。

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