焦慮三板斧：樂觀設想、悲觀計劃、愉快執行

在今天，很難有人不焦慮。

焦慮是什麼？

文縐縐的說法是，自我與外界關係的失衡，以及面對這種失衡帶來的不確定性時內心焦急卻又不知所措的狀態。

直白點說就是干著急。

不知道該做什麼著急，不知道該怎麼做著急，不知道做了有沒有用著急，甚至是什麼也不想做就跟著大部隊一起瞎著急。

縱觀周圍，莫不如是。

上周五，有一個師妹和我交流她最近的情況，便是陷入了「不知道該幹嘛也不知道該如何干」的焦慮情緒。

（與師妹的聊天記錄）

拋去考研和實習的因素來說，她的問題其實很具有典型性。

不信，你可以試著把其中的關鍵詞換成「25歲」「30歲」「工作」「升職」「深造」「考證」，是不是一點也不違和？

因為，從我們學著自己面對和安排生活的那一刻開始，就註定逃不開這些問題。（不用思考的人，很可能是因為有其他人幫你承擔了這份不確定性，比如，18歲以前的你其實只需要按照既定道路走下去。）

既然焦慮無可避免，倒不如直接面對。

我還是從小師妹這個典型問題來拆解，分析焦慮的來源和本質，然後從源頭出發，得出一些切實可行的解決方案。

① 迷茫

「沒什麼特長，興趣愛好看似廣泛，但不知道自己最喜歡什麼」「想考研不知道去什麼學校什麼方向」——

這些話透露出的是對自我認識不清，對外界不夠了解，總之就是信息匱乏導致無法對自己、對外界進行準確而全面的判斷。這就好像一個摸黑走路的人，不知道自己在哪裡，也不知道要去哪裡，怎麼走到終點也就無從談起。

很多人其實也是這樣，今天想學這個，明天想干那個，但因為不清楚自己到底要幹什麼，所以要麼是淺嘗輒止要麼還是原地打轉，最後往往學藝不精，沒有太大的收穫。

② 糾結

「想考研又放不下實習，一邊做這件事，又想著另一件一起做會不會更好，放下哪個都不甘心」——

這裡，我們看到的是糾結，而糾結恰恰就是迷茫帶來的副產品。因為不知道自己真正喜歡的，所以才會這個也想要，那個也不捨得。

真正有目標的人，苦惱的都是怎麼做。迷茫的人才會在路上問，我該做哪個？

因為內心不堅定，所以不敢選，而把時間都花在糾結哪個更適合自己、哪個收益更高上面，最終落地的實踐卻非常少。

反覆糾結，除了情緒波動，並沒有帶來任何實際結果。而沒有結果反饋，又反過來加劇了心裡的不安。

③ 焦慮

「開始忐忑，心情複雜，悔不當初」——

時間一點點過去，但事實上除了「迷茫」和「糾結」這樣的心理情緒變化外，現狀基本沒有改變，甚至是回到了初始狀態。

與此同時，當初和你一樣甚至不如你的同齡人，可能與你拉開了差距，而這種差距在當下又被網路媒體放大到無所遁形。在這種所謂「你的同齡人不打招呼就拋下了你」的輿論裹挾之下，你的焦慮也被成倍的放大了。

信息不足-認知迷茫-行為糾結-缺乏實踐-沒有結果-加倍焦慮，正是這樣，形成了焦慮的惡性循環。

既然已經知其所以然，那麼再來看如何做，就會更加有針對性了。

①迷茫就不做了？No

迷茫是人生的常態，15歲有15歲的迷茫，20歲有20歲的迷茫，30歲有30歲的迷茫，沒有一個人對未來是全知全能的。信息不足其實也是常態，尤其是在這個信息大爆炸的時代，信息鴻溝只會是越來越大。

怎麼辦？

認識到這個問題之後，一方面是去擴充自己的信息資源，了解更多，包括向內挖掘和向外探索，以便做出更加充分的決策，但這個過程需要時間；另一方面，在這段時間裡，我們不是不作為，而是要在自己現有資源上行動起來。

路是越走越明朗，只有真正做了，你才知道差在哪兒。也只有你去做了，才會發現自己真正的興趣和特長所在，因為想像中的自己總是無所不能、無所不愛的。

② 選擇A就失去了B ？No

小時候，大家總糾結是讀清華好還是北大好，但實際上真正能夠隨意選擇清北的人寥寥無幾。

千萬別覺得好笑，因為清北就是我們生活中常見的A和B。

很多人常常覺得A和B難以選擇，哪個都不想放棄，但事實上卻並未真正擁有其中任何一個。所謂的「獲得和失去」，一直都只存在於他們的心理賬目中，說的更直白些，就是想像中。

大家在面臨這種兩難選擇時，很喜歡拿經濟學中的「機會成本」來說事兒。

「機會成本」是指為了得到某種東西而要放棄另一些東西的最大價值，包括金錢、時間、精力等等。

事實上，它是一種「隱性成本」。

很多人卻誤把「隱性成本」當成未發生的「想像成本」，比如上面說到的清北的例子。

而誤讀的原因之一就是因為漏掉了與「機會成本」相對的另一個概念，叫做「支付意願」。支付意願（willingness to pay）是指消費者接受一定數量的消費物品或勞務所願意支付的金額。

你對某件事物的支付意願為0，那麼該事物於你而言，其機會成本也為0。

好比說，你只是想上清北，但事實上壓根就沒有為上清北而付出過努力，那麼，機會成本它本身就不存在。

也就是說，機會成本雖然是「隱性成本」，但卻是寄托在實際行動發生了的基礎之上，而不是憑空想像出來的空中樓閣。

所以，與其糾結不存在的成本，倒不如先跑起來。

就像保羅·格雷厄姆在《畫家與黑客》中寫道，「如果我可以回到我二十多歲時的年紀，我會告訴我自己：花更少的時間去擔心，花更多的時間去創造東西。當你不知道你該幹什麼時，做個東西出來。」

③ 做就不焦慮了嗎？No

解決迷茫和糾結的重要法則之一，就是do It。

但為什麼很多人他明明做了，但是做完還是止不住的焦慮？

因為做的方式方法不對——焦慮的時候做事，做事的時候焦慮。

想想看，你是不是也常常這樣帶著情緒去處事？

以往我們所說的「在正確的場合做正確的事情「」其實遠遠不夠。人作為一種常常被感性和習慣支配的動物，常常會被情緒帶著跑，乃至於事後很久都不一定能反應過來。

著名的實業家稻盛和夫在《活法》中提出的「樂觀設想、悲觀計劃、愉快執行」，其實就是在提倡一種用恰當的情緒去面對恰當的場合去做恰當的事情的生活哲學。

樂觀設想美好藍圖，以好結果來激勵自己去行動；

悲觀計劃，全面考量實際因素，做好最壞的打算，準備好接受是失敗的風險；

選擇了既定道路，那麼就愉快執行，而不是邊做邊抱怨，影響自己和他人的積極性。

這才是對抗焦慮、實現願望的正確打開方式。

前段時間因為《聲臨其境》又火起來的韓雪，曾經在TED演講上也表達過類似的觀點——

做一個積極的悲觀主義者，在你做某件事之前，先去想這件事最糟糕的結局，如果你能承受那個最糟糕的結果，那就放手去做。在此過程中，你要積極去面對，拼盡全力就可以了。

控制情緒這件事兒，越往後越會發覺其重要性，就像《北京女子圖鑑》中的顧映真說的一樣，人到中年會發現，真正的敵人只剩下自己了。

事情發生了，有人憤怒，也有人淡定。當問題來敲門，能夠多大程度的控制好自己的情緒，就決定著你對抗這世界的護城河有多深。

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