夏季暑濕夾雜，需護陽氣、防寒、防濕！

立夏表明溫暖的春天已經結束，炎熱的夏季就要到來。夏季影響人體的主要邪氣是暑熱和暑濕，相關臟腑主要是心與脾胃，這是夏季養生防病和臨床治病的核心所在。

一、夏季防暑降溫，應兼顧護陽氣

暑熱侵襲是夏季養生防病的重點，但在防暑降溫的同時切忌不可太過，還要時時注意保護人體的陽氣。

夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，這時機體最易受外邪侵襲而發生疾病。有些人只顧眼前舒服，一味避熱趨涼，比如過量飲食冰冷之物，或晚上在露天處乘涼過夜，這樣容易使人體中氣內虛，令暑熱與風邪乘虛而入。

《養老壽親書》里指出：「夏日天暑地熱，若檐下過道，穿隙破窗，皆不可乘涼，以防賊風中人。」《攝生消息論》亦指出：「不得於星月下露卧，兼使睡著，使人扇風取涼」。這些都是前人總結下來的寶貴的養生經驗，完全符合夏季「養陽」的要求。

筆者多年前，每年夏季都有頭痛、頭暈、面癱、腰疼等癥狀的患者。夏季躺在堂屋的水泥地上，開著電扇吹；出現上述癥狀，甚至誘發中風。究其原因，電扇對著吹，面部受涼使營養神經的血管發生痙攣收縮，神經缺血缺氧，出現面癱的癥狀。頭頸部頭皮溫度下降，引起腦血管收縮，血流減少，對之前有基礎病的心腦血管中老年人而言，有誘發腦中風的可能。

現在大多數人會選擇使用空調，酷暑貪涼，長時間逗留空調房，冷氣病這個詞相信很多人都熟知，指的就是長時間處於冷氣環境下工作和生活，而患上的一種疾病。表現出：面部神經痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛等癥狀，還容易患感冒和不同程度的腸胃病。

使用空調，夜間最好穿上襪子，防止腳心受涼；足底屬於肢端末梢，血供偏少，溫度偏低，足底受涼是患病的原因之一。白天使用空調，最好再被一套長袖、褲子，晚上蓋空調被，尤其老人和孩子，要防止受涼。

二、夏季應謹防濕邪傷人

暑邪往往與濕邪兼合為病，夏季防暑同時也要注意防濕，尤其是長夏的濕邪十分容易侵犯脾胃，進而導致消化吸收功能下降。防濕有兩大原則：

第一是飲食防濕

元代邱處機認為，夏季飲食「溫暖，不令大飽，時時進之，其於肥膩當戒」。也就是說，食物要溫和，不宜太寒涼；亦不要過食，進食次數可適量增加，忌食肥膩之物。

湖南、四川等省份有食用辣椒的習慣，食用辣味食物可以促使汗液排出，使體內的悶熱之氣得到宣洩。雖然食用辣味的食物能幫助消化、增加食慾等。但仍建議夏季飲食以清淡、易消化、少油膩為原則，以溫食為主。

第二環境防濕

不要在潮濕的環境中居住，「濕傷肉」，意思是感受濕邪容易傷害人體肌肉，如常見的風濕性關節炎等。《黃帝內經》「傷與濕者，下先受之」。濕邪的形成往往與地的濕氣上蒸有關，故濕邪傷人往往趨向下部，如常見的腳氣、婦女帶下等。

因此，夏季一定保持通風，注意防潮、隔熱，以免遭受濕邪傷害。

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