每天練習瑜伽，你和同齡人有何不同？

現在的我們都注重健康養生，通過合理的飲食與適當的運動來減緩衰老的速度，到底選擇哪一種運動方式才是最適合自己的呢，很多人喜歡瑜伽選擇瑜伽，她們的理由是什麼呢？瑜伽到底能帶給他們怎樣的改變呢，今天小編來告訴你們，每天堅持練習瑜伽，你會和別同齡人有何不同？

首先讓我們隨著音樂放鬆一下心情，做一下熱身準備，調整一下呼吸，然後一字馬的體式打開身體，挺胸收腹身體慢慢轉向右側，儘可能的舒展肩部和胸部，抬頭拉伸頸部肌膚，雙肩向後用盡的伸展，讓胸部變得更加緊實，促進體內細胞的活躍，細胞乾淨健康，身體就會健康，肌膚也會越來越年輕，緊緻。

相同的姿勢打開身體，一字馬的體式對於女性來說是多有益處的，緊張大腿內側的肌肉，拉伸會陰部，血液循環的加速，對於婦科保健效果是比較好的，身體好了皮膚也會越來越健康，上身向右側轉身，帶動腰腹部的肌肉做整體拉伸，不要駝背和聳肩，儘可能的讓身體每一個部位都完全的打開，隨著汗液的排出，促進體內垃圾和毒素的排出，皮膚會變得更加乾淨清爽，減少肌齡。

這一款體式也是我最喜歡的，最能展現女性的柔美，初學的MM在練習過程中一定要注意力度和強度的分寸，不要過於心裡，欲速則不達，讓身體慢慢適應，才會有更好的效果。身體一字馬打開，上身轉向右側，右腿彎曲腳跟貼近會陰部，左腿同樣的彎曲抬高腳跟貼近頭部手臂可以輕輕的抓住右腳做一個輔助，來緩解腰部的壓力，促進腋下和頸部淋巴的排毒和血液循環的加速，促進新陳代謝，讓身體變得更加有活力。

一字馬的體式在瑜伽運動中是比較重要的一款它可以鍛煉身體的柔韌度，拉伸大腿內側和會陰部，讓你的體內體外都是健康的，上身緩緩向右側轉身，收腹挺胸抬頭，拉伸頸部和腰部，讓肌膚更加緊緻有彈性，修正不正確的坐姿，提升個人的氣質和魅力，雙手自然的放於身體兩側，腳面始終是綳直的，緊張腿部肌肉。

身體倒立手臂支撐地面保持平衡，背部不要彎曲，臀部下壓的同時，增加腰腹部的壓力，加強身體的柔韌度，兩腿稍後側分，見面綳直，堅持的時間久一些，從靜態當中展示身體的柔軟和美妙，放鬆身體舒緩壓力，讓一切的煩惱都隨著音樂和身體的節奏慢慢的釋放和消除掉，讓你的內心世界也變得越來越越豐富和浪漫，心情好了，身體也會健康，皮膚更加年輕。

單腿站立的體式也是最能展現女性美妙身材和特有氣質的，一舉一動都是那麼的柔和，右腿伸直站立保持身體平衡，慢慢抬高彎曲左腿，為了保持身體的平衡，緩緩向身體兩側伸展雙臂，左手臂上揚輕輕抓住左腳尖，更好的拉伸腰部和大腿內側的肌肉，加速血液循環，激活體內的細胞，讓身體更年輕。

瑜伽的每一款體式，只要你堅持每天去練習，從外形和內在都會給你一個不可思議的變化，沒有天生的氣質，只有後天的練習和培養，在安靜的氛圍和舒緩的音樂中，慢慢陶冶自己的情趣，最後一個分解動作：

1,單腿伸直站立保持身體的平衡，右腿不要彎曲。

2,慢慢的彎曲抬高左腿，腳尖貼近頭部，做腰部的拉伸。

3,雙手輕輕的抓住左腳，緩解腰部的拉力，儘可能的拉伸腹部的肌肉。

每天堅持練習瑜伽，你會發現，無論氣質，身材和皮膚，和同齡人相比你都是與眾不同的。

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