腎虛分兩種，癥狀大不同，食補的食材也不同

腎虛是最常見的一種疾病，有些人認為腎虛了，無論是什麼補腎食品，都多多益善，其實不然。中醫認為腎虛可分為兩種，一種是腎陰虛，一種是腎陽虛，癥狀並不相同，而且需要進補的食品也有所不同。

腎陰虛的癥狀

1.平日總是感覺腰腿沒什麼力量，遇事總愛發脾氣，而且顴骨處發紅，跟喝了酒似得，尤其到下午和晚間比較明顯。這是腎陰虛內熱的典型表現。

2.平日總感覺頭暈，而且總有耳鳴現象出現，同時入睡困難，就算睡著後也是愛做夢，而且有盜汗現象。

3.男子有性慾減退的現象，女子則有來經量很少或經量發生嚴重失常現象，有的大量出血、有的卻淋漓不絕。

推薦兩種適合腎陰虛患者食用的食材

1.甘藍菜

中醫認為甘藍菜味甘、性平，具有補腎壯腰、健腦填精的作用。常吃甘藍菜能有效緩解耳聾健忘、肢體軟弱無力等癥狀。同時甘藍菜中含有一定量的鎂元素，也能提高人體的體能與精力。

2.山藥

山藥性味平和，有健脾益腎的功效。山藥中含有的營養物質十分豐富，能夠強健機體。適量吃些山藥對腎虛引起的腎虧遺精、婦女白帶多等癥狀都有一定緩解作用。而且腎陰虛和腎陽虛患者都可食用山藥進補。

腎陽虛的癥狀

1.無論做什麼事情都感覺乏力，打不起精神，愛疲勞，而且特別怕冷，肢體發冷，腰部、膝部總有酸痛感。

2.聽力下降而且伴有耳鳴現象，記憶力較差，總喜歡睡覺，而且還多夢。有鬚髮早白或脫髮的現象，面部多為青白色無光澤。

3.男子有性慾減退，尿少、尿頻等現象，女子則有月經不調或月經推後、量少、有血塊或是伴有痛經。

推薦兩種適合腎陽虛患者食用的食材

1.黑芝麻

黑芝麻具有一定的補腎功效，可以有效緩解腎陽虛所導致的脫髮癥狀。黑芝麻能促進頭髮中黑色素的合成，能緩解腎陽虛引起的鬚髮早白癥狀。黑芝麻中的不飽和脂肪酸，有提高記憶力的作用。

2.韭菜

韭菜具有壯陽補腎的功效，被人們稱為「壯陽草」，尤其是可以緩解由腎陽虛引起的腰部、膝部酸痛的癥狀，另外也可緩解因腎陽虛引起的尿頻、月經不調的癥狀。

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