最快的速度減脂，還能增強你的肌肉力量，一舉兩得，太棒了！

今天跟大家講解一下如何快速減脂肪，減脂多年了，那些脂肪依然這麼頑固，想像那些夏天走在路邊的猛男一樣，那就開始融化你的脂肪吧

這個方法不僅會幫助你的身體快速減脂，而且同時也能增強你的肌肉，所以你不僅實在減脂，是從內而外的建造你的肌肉。

新的科學報道稱減脂應該多吃豬肉和做無氧運動（指的是短時間內非常高強度的訓練），這不是像慢跑那種花費長時間進行低強度的訓練

快速燃脂訓練動作：

第一個動作時波比跳，可以鍛煉你全身的爆汗運動，一組30秒，一組休息15秒

第二個動作叫開合跳，瘦全身的運動，一組30秒，休息15秒

第三個動作箭步蹲，這個動作主要是針對下半身減脂的效果非常好，一組30秒，休息15秒（覺得強度不夠可以做久一點）

第四個動作蜘蛛式俯卧陳，跟普通的俯卧撐一樣，不同是你要伸腿，高強度燃燒手臂的脂肪，每邊15次，休息30秒

第五個動作高抬腿，鍛煉全身，每組30秒，休息15秒

第六個動作卷腹，針對腹部肌群的減脂運動，20個為一組，休息30秒

如果你練久了適應了，可以適當增加運動時間，每天做2-6組，根據自身情況來質量計劃哦，夏天馬上就要來臨，趕緊管住嘴，行動起來，你會有一舉兩得的收貨！

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