五種食物睡前吃，不僅分分鐘解決尷尬餓，還有利於減脂瘦身喲！
【五種食物睡前吃，不僅分分鐘解決尷尬餓，還有利於減脂瘦身喲！】全麥麵包睡覺前餓的時候，你還可以選擇全麥麵包，搭配蜂蜜和茶，可以釋放出胰島素，能使得色氨酸達到人腦轉化為複合胺。這樣睡眠就會有很好的提升哦。無糖無油的全麥麵包當然是睡前的好食物。既能飽腹又不必攝入過多的脂肪和糖。再加上全麥的減脂清腸作用，的確可以稱為營養代餐的瘦身食物。
牛奶睡前喝杯溫牛奶可以促進睡眠早已是常識，殊不知牛奶還有很好的減肥效果哦。牛奶含有豐富的鈣質，睡前喝牛奶可促進鈣的吸收，牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多餘脂肪，減輕體重。牛奶的主要成分為蛋白質，不會很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶並不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且第二天起床也不會感到很飢餓。
杏仁杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、維生素以及鈣、磷、鐵等營養成分。杏仁中所含的單不飽和脂肪酸有助於降低血脂，另外杏仁還含有大量纖維，可以減少飢餓感，對於保持體重有一定的效果。杏仁含有礦物質鎂是身體維持血糖的重要元素，穩定的血糖有效防止因過度飢餓引起的暴食。膳食纖維含量在堅果中排名居前，脂肪含量也僅為43%
燕麥燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減輕便秘的痛苦，減去體內多餘的脂肪。燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E，有很好的降糖、減肥效果。還能改善血液循環，促進新陳代謝，減少體內廢物堆積，讓你身體更加輕盈。
蜂蜜蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸道的蠕動活性，豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內垃圾，改善便秘情況。蜂蜜中葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收，沒有堆積成脂肪的困擾。另外，蜂蜜所含熱量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具有很好的減肥效果。
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