立夏之後，南方陣雨不斷，一些膝關節炎的患者受寒或者過度運動後，就會出現關節疼痛、僵硬的情況，這在中老年人群中特別常見。有數據顯示，我國有超過25%的中老年人常年忍受著膝關節疼痛，其中絕大多數是膝關節骨關節炎所致。

然而，很多人對膝關節炎的治療存在較多誤區，廣東省第二中醫院骨科主任醫師張宇說，在門診中，膝關節患者常常會在認識上常有5大誤區，導致關節經常疼痛。看看你會在哪一條上犯錯？

誤區1

膝關節疼痛是正常老化現象

真相：膝關節骨關節炎（也稱退變性關節炎或老年性關節炎）的形成，年齡雖然是主要因素，功能退化也是自然規律，但是，千萬不能忽視炎症破壞、過度負荷、關節損傷等其他致病因素的影響。

有些老人家膝關節保養得好，或者平時膝關節有點小問題就及時就醫，即便七八十歲了，關節狀況也很好，喜歡去哪裡旅遊就去哪裡旅遊，走路帶風。

誤區2

有膝關節炎，更要狠狠地鍛煉

真相：由於膝關節炎是因為關節軟骨的破壞引起的，注重適度鍛煉的想法肯定是沒錯的，但「狠狠地練」就不對了。

張宇說，鍛煉方式對於膝關節炎的康復很重要，負重下蹲、攀爬、舉重、疾跑等以強力擠壓和摩擦性的運動，就不要碰了，關節會越練越糟。而且平時還要減少走樓梯、爬山、負重行走等活動，盡量使用電梯或自動扶梯。

誤區3

膝關節痛就不動了，免得痛上加痛

真相：很多人關節痛怕了，不敢隨意動，或者乾脆就不動了，整天不是躺著就是靜坐，張宇說，這樣對關節的康復也不好！

長時間靜坐或者躺著不動，很容易導致關節僵硬，膝關節周圍的肌肉發生廢用性萎縮。這樣一來，膝關節穩定性就差了，繼而走一走就會加重關節軟骨損傷。

其實，如果關節痛的話，做一下靠牆半蹲或者坐在椅子上，做下肢屈伸的輕緩活動，這種運動可以加強大腿前群肌肉的鍛煉，肌肉強大了，膝關節就更加穩定，關節軟骨磨損速度會減緩。

一般來說，對於膝關節狀況不是很好的人群，推薦有氧運動，比如游泳、有氧的水池中鍛煉、行走、慢跑、有氧體操、騎自行車等。

誤區4

膝關節一痛就用消炎鎮痛葯

真相：在膝關節炎發作期的時候，消炎鎮痛類藥物的確能很快地止痛，讓疼痛不再折磨人。但是，需要強調的是，消炎鎮痛葯僅能減輕疼痛和控制炎症，其實它對慢性骨關節炎並無「治本」的療效，因為膝關節炎是關節軟骨結構性改變導致的。而且長期口服消炎鎮痛葯可能會對肝臟和腎臟產生一些嚴重的副作用，

而常用的非甾體抗炎葯歲雖然也具有消炎止痛的作用，但是目前這類藥物多數具有導致消化出血的副作用，因此切不可太依賴消炎鎮痛葯。

誤區5

膝關節痛，就是骨刺在搗鬼

真相：可能是「刺」這個字造成了大家對「骨刺」的誤解。張宇說，其實，當膝關節穩定性不好的時候，骨刺是人體自己的一種自我保護功能發揮作用，多出來的骨刺用來增加關節接觸面，增加關節穩定性。

所以，膝關節痛，不可盲目指責骨刺就是膝關節疼痛的元兇。其元兇還是在於各種原因引起的關節軟骨的磨損，比如長期姿勢不良，體重過重導致關節軟骨受損。

（文章來源｜羊城派）

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