在孩子生長期，做到這些孩子能長高9厘米

一、營養要均衡又全面 很多家長都認為，讓孩子長高就是要多補充鈣質，鈣夠了身高自然就起來了，這是非常大的一個錯誤認知。鈣雖然是增高的一個關鍵物質，但孩子身體發育更需要營養全面。平時要注意調整孩子飲食，保持均衡，蛋白質、補鈣促身高的同時又安眠好覺。 二、心情要愉悅樂觀 如果孩子長期沉悶、壓抑的環境中生活，這些不良的情緒會很容易妨礙到他身體內分泌等系統的正常工作，進而影響孩子身高正常增長，導致身材矮小。

三、適當曬太陽 曬太陽是一個非常不錯的幫助孩子長高的小手段，有助於補充孩子維生素，促進身體對鈣質的吸收，從而達到身高的增長。當然要注意講究曬的時間，最好是8-10點和16-18點這兩個時間段內的太陽，溫和，紫外線傷害也小。

四、睡眠要充足 保持一個充足的睡眠是孩子長高的一個重要條件，起碼8個小時的睡眠並不是說每天只要睡夠8小時就可以。晚上11點-2點這是生長激素分泌的時間段，這就要求孩子在11點之前必須進入深度睡眠，也就是說睡8個小時同時還要求孩子在10點以前必須入睡，不然白天補再多8個小時也沒用。

五、堅持健康的運動鍛煉 比如籃球、跳高、游泳等這些都是大大幫助孩子長高的運動方式，有必要讓孩子從小堅持運動鍛煉，不僅為了長高，也為了一個好的身體素質，強身健體。當然要注意鍛煉不要劇烈和過度，不然也會傷害健康影響長高。

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