暴瘦20斤敵不過中年「幸福肥」？6-60歲，什麼年齡最容易減肥成功？

近來，本汪收到的很多談及自己減肥史的留言里，都不約而同地提到了「時間」這個關鍵詞：

從童年一路胖到現在的學生黨；

上大學後極速瘦身的小仙女；

入職後突然開始發胖的職場新人

……

其實，這並不是偶然現象，許多研究都表明，人的一生中，有相對容易減肥的時間段，也有稍不留神就很容易胖起來的時期。

因此，本汪悉心為大家制定了這份「時間表」，一表在手，體重與時間的秘密輕鬆掌握！

青春期

變胖與變瘦，就在一念間！

青春期是一個人生長發育，習慣養成，形體塑造的關鍵時期。所以，青春期的經歷對人的一生其實都有著無法估量的巨大影響。那麼，具體到體重層面呢？

1. 青春期肥胖普遍存在，但在青春期胖起來的人日後減肥會更加困難。有一個令人感到可怕的事實：青春期肥胖，更多的是脂肪細胞數量的快速增加，在成年後，脂肪細胞的數量會趨於穩定，除了抽脂之外，沒有可以減少脂肪細胞的手段。

成年之後的減肥，實質上是縮小脂肪細胞的體積，而如果你在青春期體重超標，身體脂肪細胞數量遠超同齡人，那麼為了達到和同齡人差不多的體型，你就需要讓每個脂肪細胞的體積遠小於他人——這是非常痛苦的過程。

2. 青春期可以成為控制體重的黃金時期。青春期是生長激素分泌的高峰期，它能夠促進脂肪更多、更高效地分解。與此同時，青春期生長極速加快，同時學習任務繁重，會導致大量的體能和腦力消耗，使得很少有過多的剩餘能量在體內堆積成脂肪。

因此，即使營養的補充在青春期非常重要，也要注意保持適度和均衡。可以通過減少零食飲料的攝入，以及在學習之餘進行一些體育活動來避免青春期肥胖的發生。

大學期

大學的你，瘦了嗎？

步入大學，很多在高考的壓力下灰頭土臉的女孩子們開始慢慢注重自己的外表，減肥也被提到了日程上。本汪相信，不少人都有在同學聚會上被變瘦變漂亮的老同學驚艷的經歷。

確實，大學時期是一個相對容易減肥的時間段，大學生的時間很自由，又比較空閑，有很多機會可以去嘗試不同的體育活動，也可以按照自己的需要來搭配飲食，基礎代謝又處在高峰期，狠一狠心，在幾個月里就可以讓減肥效果最大化，完成變身，又不至於把戰線拖得太長而消磨了鬥志。

小仙女們一定要抓住這個機會啊！具體的減肥攻略可以參照本汪之前的日記哦~

工作後

在變胖危機和節食痛苦中無法自拔

剛剛進入職場，或者找到一份新工作，這樣看似春風得意的時間點，其實背後潛藏著發胖的危險。這是因為，在進入職場之後，坐著的機會相比學生時代大大增加，體力活動相對減少，對飲食也越來越不重視，可以快速補充能量的甜食和快餐受到青睞，再加上基礎代謝逐漸開始走下坡路，共同導致了肥胖的發生。

而剛找到一份新工作後，應接不暇的社交飯局，接踵而至的工作壓力……也是導致體重增加的罪魁禍首。

在沒有時間運動的大背景下，很多朋友選擇節食來對抗增重，殊不知這種方法可能在一開始收到效果，但人體的自控力是有限的，一旦結束節食恢復正常飲食，身體就會變本加厲地吸收熱量，導致反彈復胖的「杯具」。

成家後

新婚？戒煙？產後？發胖時段步步逼近

有一種發胖叫「幸福肥」，也有一種發胖可以被稱作「痛苦肥」。在新婚後，很多女性不再像單身時那樣非常注意自己的外表身材，而操持家務的繁忙，兩個人飲食習慣的逐漸同步也會在不知不覺間讓剛結婚的姑娘們失去很多鍛煉的節食的機會。

而初為人母幾乎是所有人都躲不開的「長胖關」，孕期大量的熱量攝入，激素分泌的紊亂和產後鍛煉的缺失都是重要的原因。

那麼，「痛苦肥」又是怎麼回事呢？科學研究表明，壓力會使人自然產生不能自控的食慾，尤其是對高糖、高脂食物的熱愛。而要戒除一種喜好，最好的辦法就是轉移注意力，或者培養別的愛好——所以，當你為了排解壓力，或者戒煙之後想找點別的樂子，而把注意力轉移到飲食上的時候，就真的是「越痛苦，越發胖」了。

中年後

鍛煉與減重的另一重意義

步入中年，不得不承認的是，在身體上確實拼不過年輕人了，代謝持續下降，骨骼肌肉質量下降……聽起來，中年並不是一個適合減肥的年齡了。

但事實卻並非如此，中年人在減肥上，其實是有著自己獨特的優勢。

1. 他們的心態相對平穩，面對減肥積極但是不著急，願意等待，捨得投入，拒絕誘惑的能力強，不容易放棄；

2. 他們的事業往往趨於穩定，重新擁有了雕琢身材的閑暇時間；

3. 他們往往也有了一定的財力積累，可以嘗試更加豐富多彩的體育活動，也可以僱傭專業人士量身定製減肥計劃。

而在這個年齡重視飲食與鍛煉的另一重意義在於，保護心血管功能，降低血糖血脂，減緩骨質疏鬆，提高身體健康水平，從而擁有更加幸福的晚年。

其實，說一千道一萬，我們提供給大家的，更多的還是一些大範圍的數據，但具體到每個人而言，都有自己的特殊情況，而具體到每個人自己的體重控制而言，什麼時候開始都不算晚！

從今天開始而不是明天開始，你就能多消耗一天的熱量，就能提前一天減肥成功！而克服惰性的最好辦法，就是數完「一、二、三」然後立即開始行動！最容易發胖的時段是現在，最容易減肥的時段，也是現在！

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