女性在痛經時吃這4種食物，可以緩解痛經的情況

現在越來越多的女性在月經期間會出現痛經的情況。而且痛經嚴重的時候還會出現嘔吐的現象。使女性在月經期間非常的痛苦。那麼，如果在經期出現痛經的情況時可以吃些什麼東西來緩解痛經的癥狀呢？在痛經的時候應該注意些什麼呢？

1、阿膠。

都知道阿膠對於女性來說非常的好具有益氣補血的功效。而且阿膠可以促進血液中紅細胞與血紅蛋白的生成。所以在出現痛經的情況時，可以吃一些阿膠來得到緩解。

2、桂圓

桂圓具有活血化瘀的功效，所以在痛經的時候，適當的吃一些桂圓肉。能夠起到活血通經的作用。而且桂圓肉中鐵的含量也非常的豐富。所以適當的吃一些桂圓還可以起到預防貧血的功效。

3、桑葚。

桑葚是水果中的鐵含量非常的豐富的。所以在痛經的時候吃一些桑葚可以起到緩解痛經的作用，而且具有補血的功效。

4、黑棗。

黑棗中的營養元素非常的豐富，而且具有，延緩衰老和美容養顏的功效。多吃些黑棗還具有補氣養血的作用。所以在痛經的時候，適當的吃一些黑棗有助於緩解痛經的作用。

痛經需要注意什麼呢？

1、要注意自身的保暖。

很多女性會出現痛經的原因就是因為出現了宮寒的癥狀。所以不管是在平常的日常生活中還是在月經期間都一定要注意自身的保暖。保證自己的身體不會出現受涼的情況。

2、少吃生冷的食物。

經常吃一些生冷的食物，也會對子宮產生一些危害。從而出現宮寒的癥狀。特別是在夏天的時候一定要注意，不能過多的吃一些冷飲和冰激凌。如果平時不注意吃多了生冷的食物。在月經期間就很容易會出現痛經的情況。

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