中醫發現：熬夜容易造成高血壓，這幾個方法教你健康降血壓

這血壓高是中老年人的普遍癥狀，血壓高就意味著身體很多其他問題的出現，比如心腦血管疾病等，所以控制血壓對我們來講非常重要呢，吃降壓藥顯然不是個特別好的辦法啊，所以我們最好採取食療，這南瓜藤就是我們降壓的不錯的選擇，尤其是肝陽上亢的高血壓患者，多吃南瓜藤降壓效果最好。

高血壓患者的血壓監測和維護就顯得尤為重要！一方面，氣溫升高，血流流速加快，會給血壓造成很大的流動壓力；另一方面呢，硬化的血管，對血流造成阻礙，一定會造成很多心腦血管意外！高血壓是最常見的心血管疾病，高血壓的患病率高，並且會引起嚴重的併發症，同時也是冠心病最危險的因素。

現在很多人都開始關心養生，尤其是對於血壓的問題。如果已經被確診為高血壓，那麼你就要需要通過專業的藥物來治療。但如果僅僅是短暫的血壓升高，那麼我們可以在不服藥的情況下科學地讓血壓自然降下來。

1、慢跑

心血管方面的研究通過對兩萬名年齡在20-93歲的受試者進行觀察，發現每周慢跑一個小時就可以延長大約6年的壽命。研究表明慢跑具有多重健康功效，可以增加氧氣吸入量以及降低血壓。

2、指掐腳背

在腳背第一、第二跖骨結合部前凹陷處，有足厥陰肝經的原穴和太沖穴，肝經的火氣由此向上沖行。點掐此處，可以起到降肝火、潛肝陽作用。用一側手的拇指，按照逆時針的方向，掐另一側腳背的太沖穴，每次5分鐘，每日2次，連續5日。肝經的火氣降下來，異常升高的血壓也就恢復正常了。

3、呼吸放鬆法

這種做法是其它降壓法的預備動作，患者坐在椅子或沙發上，姿勢端正，兩眼正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關節呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放鬆，呼吸均勻。

4、少鹽

如果攝入過量的鹽也會導致血壓升高，建議大家保持飲食清淡。血液科專家建議高血壓患者每天攝入的鹽不要超過1.5克。除了在做飯時要少放些鹽，還要盡量避免吃快餐、速食麵等速食加工品，因為這些食物中也含有大量的鹽。

用手指按著太陽穴啊，呈順時針旋轉90°，每旋轉一周為一拍，每次約做32拍。此法的作用用於清腦明目，疏風解表，止頭痛。

日常注意：

避免情緒激動，人的情緒對健康有影響啊，相信很多朋友都知道，而情緒激動對高血壓患者的病情非常不利，所以患者日常要保持心態豁達啊，勿急勿躁。

高血壓患者一定要有充足的睡眠，不能熬夜。

降低體重有利降低心臟負擔，對降低血壓有一定的作用。所以高血壓患者要控制體重

你準備好了嗎，趕緊去看看自己的血壓吧，天天養生吧。

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