懷孕後出現腿抽筋可別忍，孕媽學會這5招可輕鬆化解

文|淘媽

小玉懷孕6個月了，每天晚上腿抽筋很嚴重，這讓她備受煎熬，每晚都休息不好。婆婆說懷孕的女人都要經歷這一步，這是正常現象，等孩子生下來就好了。小玉就這麼扛著，就盼著孩子趕緊出生。生活中有很多像小玉這樣的孕婦，到了懷孕的中後期，讓腿抽筋折磨的苦不堪言。那麼在出現腿抽筋之後就應該硬扛著，不採取任何的措施嗎？其實不是這樣的。

首先我們來了解一下懷孕後腿抽筋是什麼原因導致的？

1. 到了懷孕的中晚期，胎兒進入了快速發育的時期，這個時候孕婦對鈣的需求量就增多了，這樣才能滿足孕婦體內的鈣的儲存和胎兒的骨骼發育。如果孕婦的鈣攝入量不足的話，就會出現腿抽筋、腰酸背痛的癥狀。

2. 懷孕後，隨著胎兒的發育長大，腹內的壓力也會增加，這就會導致血液不流暢，從而引起腿抽筋。

3. 著涼也是造成孕婦腿抽筋的一個原因，所以在孕期孕婦還是應該注意做好保暖工作。

那麼在出現腿抽筋的情況後該怎麼做才能緩解呢？

1. 在飲食上，孕婦要做到多樣化，可以多吃一些海帶、芝麻、豆腐等含鈣量比較高的食物。另外，在懷孕後，孕婦最好能每天喝杯牛奶。

2. 在孕期，孕婦不要每天待在家不出門，可以進行適當的戶外活動，出去晒晒太陽，這樣也有利於鈣的吸收。

3. 在睡覺的時候要先調整好睡姿，到了懷孕的中晚期，最好採用側卧的睡姿。另外要注意在伸懶腰的時候，兩腳不要伸的太直，而且要注意下肢的保暖。

4. 孕婦在睡覺前，可以把生薑切成片然後加水煮開，等溫度降到可以用來泡腳的時候進行泡腳。可以選擇一個比較深的盆或者是桶，最好可以泡到小腿肚以上，這樣可以促進血液循環，幫助孕婦安神入睡。

5. 或者孕婦可以用濕熱的毛巾熱敷小腿，這樣使全身的血管擴張，減少腿抽筋的情況，同時有助於睡眠。

在孕期，你是怎麼緩解腿抽筋的呢？

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