這三種食物最適合早上空腹食用健康美味

一天之計在於晨，早上必須補充充足的營養，一天才會有精神。早餐要吃好必須營養豐富搭配合理。一般上班族，早上比較匆忙，簡簡單單的吃兩口就好了。那早餐空腹吃什麼對身體健康更好呢？

1、吃全麥食品或穀類食品

全麥食品有很少的脂肪，但是有豐富的蛋白質和纖維食物，給人體提供能量。而且蛋白質和高纖維可以使人有飽腹感，還能維持正常的血糖血壓，這樣的早餐非常的有營養而且熱量低可以達到減肥瘦身效果。再加上適量的水果和奶製品是最好的搭配。

2、杏仁

杏仁裡面富含蛋白質，脂肪，糖類，胡蘿蔔素，維生素b族，維生素c，維生素p，鈣鐵等營養成分。可以降低膽固醇，降低心臟病的複發抗衰老。早餐空腹可以喝點小米粥裡面放點杏仁。一般堅果的熱量比較高。但是杏仁裡面有高蛋白，纖維素，可以促進毒素排出體內，幫助腸蠕動，促進消化。營養豐富也不會攝入脂肪引起肥胖。

3、蘋果

蘋果裡面含有大量的維生素c，果膠，蛋白質，各種維生素，鈣鐵等營養成分。蘋果有大量的氨基酸可以抗衰老. 堅果中富含的鋅可以提高人的記憶力，防止老年痴呆，促進大腦發育。蘋果中的有機酸可以幫助腸蠕動，加快胃的吸收，促進排便。蘋果里的果糖比較多可以讓人產生飽腹感，幫助身體排出毒素。起到減肥瘦身的效果。

這三種食物是我們日常可以見到的食物，大家不妨經常食用。有一句俗話：一日一蘋果，醫生遠離我。空腹食用效果最佳。

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