人步入老年易體弱多病，睡前這3大習慣幫助你養生，你知道了嗎？

睡覺前的一些準備時間是很重要的，因為睡覺後是人體排毒的最佳時間，如果人體毒素變少，那麼對我們身體起到很大的幫助，特別是對於步入老年的人來說，晚上睡覺由於身體的各個機能衰弱很容易造成失眠的現象，那麼會對我們身體起到很大的傷害。為了晚上我們有一個足夠好的睡眠，在睡覺前做好這三個小細節對促進我們的睡眠還是很有幫助。特別是對於老年人而言。這三個小細節是什麼呢？

1， 睡覺前用溫水進行洗漱。人老後，人體內的抗體也會變少，體內自我調節能力也會變差。要想有一個好的睡眠需要我們睡前做到一定的輔助。睡前用溫水進行洗漱，便是對我們睡覺起到一定的輔助作用。刷牙能去除我們口腔的一些細菌和病毒，我們每天在吃東西有一些細菌和病毒便會停留在我們的口腔里，所以需要清除。睡前洗臉對我們臉部皮膚起到舒緩放鬆的作用。所以能促進我們有個更好的睡眠。

2， 洗完臉過後用熱水泡腳。泡腳水裡可以放一些經過醫生建議的中藥材或者花瓣。腳是我們穴位最多的一個部位，這些穴位控制著我們身體的各個部位，經過一天的行走，肯定 顯得很疲憊，所以我在睡前泡一個熱水腳，能起到減緩腳疲勞的作用。還能放鬆這些穴位，從而使我們身體的各個部位舒緩下來。對睡眠有很大的幫助。

3， 睡覺前老伴相互給彼此按摩腿，手以及的肚子。這對我們讓身體舒緩下來，起到很大的幫助，促進我們體內血液的循環，從而讓體內機制達到更有效作用。能增加體內細胞的存活，如果是自己的話，也可給自己到這幾個部位按摩。

這是睡覺前的需要做的小細節，能有效的減緩我們身體的疲勞，對我們有一個好的睡眠質量，也希望以上的建議能幫助到我們上了年紀的老朋友們，也祝你們健康長壽，為了家裡的老人和身邊老人的健康，分享給他們看一看吧!

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