生活中應如何有效預防糖尿病？這4點請收好

糖尿病是一種富貴病，隨著生活水平的提高，得這種病的人越來越多，並呈現出了年輕化趨勢，因為糖尿病的不可治癒性，所以它又被稱為「不死的癌症」。

據統計，99%的糖尿病患者有糖尿病併發症，15%的人視力下降甚至失眠，10-20%的糖尿病患者腎衰竭，長期患有糖尿病的人無論是從物質上還是精神上都承受著巨大的壓力，所以控制血糖以及預防併發症成為了他們生活中的重要任務。

糖尿病治療通常情況下為胰島素注射和口服藥物，但長期服用，容易胃腸不適，肝腎損傷。糖尿病發病因素比較複雜，主要為遺傳和環境影響，一個家族中如果有人得糖尿病，那麼其後代得糖尿病的概率就會增加，另外，進食過多，體力活動減少導致的肥胖也會誘發糖尿病。

那麼生活中應如何預防糖尿病呢，平時不妨從以下4點做起：

1、注意飲食

合理均衡的飲食能夠為我們的身體創造一個良好的工作環境，平時多吃蔬菜、水果，少吃油膩及高熱量食物。

除了這些之外，也可以補充一些增強免疫力的食物，比西紅柿、蘑菇、芝草多糖等。西紅柿含有豐富的番茄紅素，能夠增強抵抗力，抗氧化，預防衰老。

芝草多糖是芝草的純提取物，含有豐富的粗多糖和萜烯類物質，每100g芝草多糖含粗多糖1350mg,總三萜4000mg，營養價值非常高。芝草多糖中的粗多糖和萜烯類物質，能夠修復胰島細胞，促進胰島素分泌，加速葡萄糖代謝，預防糖尿病及併發症。

動物實驗研究發現，糖尿病大鼠經靈芝多糖治療後，血糖水平顯著下降、血清胰島素水平顯著升高，血清總膽固醇和甘油三酯水平都顯著降低。

專家認為，芝草多糖降血糖的機制主要涉及以下2個方面，一方面是對激素水平的影響，另一方面是影響胰島素受體後糖代謝的某些環節，主要是對糖代謝酶活性的調節，芝草多糖對激素的影響通過促進胰島分泌胰島素和修復胰島B細胞來實現。

2、適量運動

適量的運動有利於加快血液循環，促進新陳代謝，排出體內廢物，調查顯示，運動能激發胰島細胞活性，降低糖尿病患病風險。

3、學會調節情緒

好的情緒，能夠讓人心情舒暢，壞的情緒，則會導致體內產生過多垃圾，影響各臟器正常運轉，所以平時要保持愉快的心情，不要給自己太大的壓力，凡事看淡一些。

4、保證充足的睡眠

睡眠是人體重要的生理活動，充足的睡眠，能夠促進大腦思維的活躍，保持良好的記憶力和充沛的體力，長期睡眠不足會導致內分泌失調、抑鬱、焦慮等癥狀，增加患糖尿病的風險。

糖尿病是一種慢性病，通常情況下病程比較長，所以生活中一定要養成良好的習慣，將糖尿病扼殺在搖籃里，畢竟健康的身體才是人生最大的財富。

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