如何培養孩子的情緒管理能力
夜色鋼琴曲—夢的翅膀
夜色鋼琴曲
趙海洋
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幼兒期是情感教育的黃金期，對幼小銜接階段的孩子來說，從幼兒園跨入小學這個「小社會」，幫助孩子初步形成良好的情緒管理能力顯得尤為重要，它能使孩子更好地與他人相處，更快地融入集體生活中。
情緒管理能力?
主要表現在兩方面：一方面指情緒理解和表達能力，表現為孩子能正確的表達自己的情緒，以及與他人交往過程中能理解他人的情緒；另一方面指情緒調節能力，表現為孩子能適當地調節情緒，並常常鼓勵自己保持高興愉快的心境。概括來說，就是既能控制又能正確表達及宣洩自己的情緒，把情緒調控在一個與年齡相稱的範圍內，以促進情感的健康發展。
那家長應該如何培養孩子的情緒管理能力呢？
關注孩子的情緒問題，教給孩子如何表達自己的情緒。
首先父母要經常與孩子溝通，讓孩子察覺自己的情緒，知道自己的感受是什麼，並且尊重孩子的感受，而不是否定孩子的感受。
其次幫助孩子用語言說出自己的感受，找到一些恰當的與情緒對應的詞語，說出自己的感受有利於讓孩子更清楚地識別自己的情緒。
?【1】
幫助孩子積累表達感受的詞語。
在日常生活中教孩子掌握一些表達感受的詞語，讓孩子懂得如何描述自己的感受。比如，當孩子被別人欺負時，可以對孩子說「你現在是不是很傷心」；當孩子被誤解時，可以對孩子說「你是不是很委屈啊」等等。
【2】
告訴孩子一些關於感受的身體反應。
教給孩子一些基本常識，讓孩子了解當遭遇某種情緒的時候，身體會有什麼樣的反應。比如，當人們害羞時，臉會變紅；當人們憤怒時，會咬牙切齒；當人們沮喪時，會垂頭喪氣；當人們高興時，會手舞足蹈等等。
【3】
利用機會讓孩子描述自己的感受。
我們既可以利用真實場景，或繪本、視頻、繪畫等方式，來為孩子創造機會描述自己的情緒。比如「電視里的小朋友找不到爸爸媽媽，害怕得大聲哭了」；跟孩子一起讀繪本的時候，可以討論故事中的人物的感受，可以在快學堂日曆中記錄自己一天的心情等等。
幫助孩子學會管理自己的情緒
在幫助孩子管理情緒的過程中，要教給孩子如何正確的表達和調節自己的情緒，應該把握兩個原則，首先是不要給情緒設限，不管是好的情緒還是壞的情緒，都應該被認同。承認自己的感覺，才能更好地接納自己，進而接納他人。當負面情緒出現的時候，讓孩子知道，這些感覺都是很自然的事，沒有什麼不對的，也沒有什麼可恥的。
當孩子感到憤怒時
告訴孩子「如果你感到很生氣，可以先深呼吸幾次，再選擇一種合適的方式發泄自己的憤怒，例如跑步、打球甚至撕紙等。
當孩子感到悲傷時
告訴孩子「如果你感到很傷心，可以哭出來、可以跟朋友和父母說說自己的感受，可以寫日記記錄自己的心情」。不要讓立馬用擁有的快樂去代替失去的傷痛，會讓孩子失去體驗悲傷情緒的機會，也就無法領略駕馭悲傷情緒的喜悅。
當孩子感到害怕時
告訴孩子「當你感到害怕和恐懼時，需要跟父母或者自己信任的人談談，我們都會幫助你的」。還可以跟孩子共同體驗一下情緒，「不僅小孩有害怕的時候，大人也有害怕的時候」
當孩子感到妒忌時
告訴孩子「當你感到妒忌時，想一想你也有很多他們沒有的東西呢。而且有些東西是通過自己的努力可以獲得的。」
當孩子感到內疚時
告訴孩子，「我知道你此時感到很內疚，如果我遇到這樣的事情，也一樣會內疚。不過，內疚並不能改變已經發生的事情，不如我們一起想一想有什麼補救的辦法」
當孩子感到高興時
告訴孩子「如果你感到很開心，你可以表達出來。笑容和快樂能傳遞，會讓別人感到很開心。」
當孩子想要表達關懷和愛時
告訴孩子「如果你很關心某個人，你可以直接跟他說，也可以送一張卡片或畫一幅畫」。
讓孩子體驗父母如何管理情緒
言傳身教是訓練孩子管理情緒的一個重要方式，我們用孩子能聽懂的語言去分享自己的情緒感受，坦率地告訴孩子自己的真實感受、真實情緒體驗，提升孩子對情感的認知和理解能力。
在與孩子相處時，有的家長常常抑制自己的感受，選擇無條件接受和忍耐，無論多累總是裝著很輕鬆地滿足孩子的要求。這樣的孩子無法理解家長的真實感受，當然也學不會理解他人的情緒。
總而言之，情緒是沒有對錯的，站在孩子的角度去體會他們的情緒，並引導孩子學會調節和控制自己的情緒，學會理解他人的情緒，學會表達自己的情緒，孩子的情緒表達就會向著良性發展。尤其當今社會抑鬱症越來越低齡化，年輕的男明星的自殺事件更是在引起公眾關注的同時讓人惋惜，家長應該對培養孩子良好的情緒管理能力重視起來。
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