懷孕中後期吃的要講究？留心這6點，孕婦胎兒更安全

孕婦懷孕期間的飲食十分重要，合適的飲食能夠幫助准媽媽獲得充分的營養，使得胎兒發育良好，出生後體質較強。懷孕期間的飲食不僅要滿足准媽媽的日常營養所需，還要考慮腹中胎兒的發育需要，如果營養不良，容易導致胎兒出生體重過低，嚴重時會導致先天性疾病的發生。下面就來了解一下，孕婦到了懷孕中後期進食什麼食物更合適？

1、懷孕中後期的婦女，應該進食維生素以及礦物質含量豐富的食物，以提供胎兒發育所需的營養物質，同時提高孕婦身體抵抗力，以抵抗外來病毒的侵襲，保證胎兒健康成長。胡蘿蔔、冬瓜、萵苣、芹菜等食物都富含礦物質以及維生素，適合懷孕中後期的孕婦食用。

2、懷孕到了中後期容易出現水腫，可以進食冬瓜、蘿蔔等食物輔助緩解水腫現象。

3、一般來說，含有不飽和脂肪酸的食物能夠幫助胎兒發育，例如杏仁、核桃仁、花生、松果、開心果等食物，可以幫助胎兒大腦發育，有提高胎兒智力的可能性。

4、蛋白質是形成血紅蛋白的重要原料。許多孕婦在懷孕期間會出現貧血癥狀，因此可進食富含蛋白質的物質，以補充所需的蛋白質，如魚類、蛋類、牛奶、豆製品、雞肉、鯉魚、鯽魚等，含有較為豐富的蛋白質，孕婦平時注意多進食這類食物，可以提供身體以及胎兒所需的蛋白質。

5、富含鈣元素的食物可以促進胎兒骨骼的發育，富含鐵元素的食物能輔助緩解孕婦貧血癥狀。因此，懷孕中後期的孕婦更要注重這些營養的補充，海帶、芝麻醬、豆製品、奶產品、蝦皮等含有豐富的鈣元素；動物血、蛋黃、海帶、菠菜、木耳、紫菜、動物肝臟等含有豐富的鐵元素，可適當食用。

6、被稱為腦黃金的營養物質有DHA、卵磷脂、腦磷脂以及EPA，是寶寶大腦發育的重要物質。攝入足量的腦黃金可以避免胎兒發育遲緩，保證大腦以及視網膜的健全發育。

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