午睡等於慢性自殺？不是所有人都宜午睡，7種人注意

在現實生活中，很多人都有午睡的習慣，如果一次不睡，整個下午都無精打采。所以，午覺對很多人來說相當於「充電」，可以消除疲乏。然而，並非所有人午睡都會有好處，對有些人來說，午睡不僅無益，還可能傷身。

一般來說，以下人群就不適合午睡：

1、年齡過大的人。超過64歲的老年人午睡時，心跳和血壓會有所降低，醒來以後血壓和心率又突然上升。這樣的波動會使老年人患上心血管和腦血管的風險極大地增加，因此健康狀況不佳的老年人午睡可能會威脅性命。

2、體重超標的人。大多數身體肥胖的人都比較嗜睡，但是午飯過後繼續午睡，不免又得囤積脂肪。而且，體脂過多的人散熱不便，午睡難免一身汗，胸悶難眠，降低了睡眠質量，還有引發腦中風和心臟病的風險。此外，體脂多的人血液也會比較粘稠，午睡會增加血管堵塞的風險。

3、血液循環障礙的人。尤其是心腦血管有問題或循環不暢的人，通常都會有頭痛、頭暈的問題，且睡眠時心率緩慢血壓低。在午飯後午睡，大腦的供血量不足，供氧降低，非常容易誘發中風。

4、血壓低的人。睡覺時血壓本就會降低，而血壓較低的人夏天午睡時血壓更低，會引起呼吸困難和胸口憋悶。

5、經常失眠的人。有失眠問題的人必須適當控制午睡的時間，通常在夜晚失眠，午間補覺的時間卻不宜過長。否則容易導致夜晚難以入睡，作息時間會更混亂。

6、深度睡眠的人。有些人睡眠程度比較深，睡著後沒有時間觀念，起床很困難。午睡把握不了時間，通常比常人要睡更久。而且，醒來後顛三倒四，意識混亂，有起床氣的人情緒會非常低落。一次超長的午睡不僅不能緩解疲乏，甚至會影響一天的狀態，影響夜晚的睡眠質量。因此，睡眠程度比較深的人必須控制午睡時間。

7、容易出現大腦暫時性供血不足的人。午睡容易造成植物神經功能紊亂，午睡後通常有頭暈、頭痛以及更加疲乏的現象，這種人大多是大腦暫時性供血不足。尤其是午睡時間過久，大腦神經中樞深度抑制，使腦部血流量明顯減少。午睡後表現更加明顯，會增加心臟壓力，加重病情。

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