午睡可以給身體充電，但是這3種人不適合午睡，看看有你嗎？

很多人都會有睡午覺的習慣，尤其是進入夏季，中午天氣炎熱，午飯過後就會有睏乏感，自然的想休息。睡午覺是效率最高的一種睡眠。即使沒有長時間的休息時間，小憩十幾分鐘也會感覺提高了精神。尤其是腦力勞動者，都會體會到，午休以後工作的效率會大大提高。有的人把睡午覺比喻為最佳的健康充電，是有道理的。午睡也是有講究的，有3種人不適合午睡，看看你在列嗎？

一、65歲以上的老人

人在睡眠時，心跳和血壓都會有所降低，在醒來以後，血壓和心率又會恢復正常，突然上升。這樣的波動會使老年人患上心血管和腦血管疾病的風險大大的增加。健康狀況不佳或者有心血管疾病的老人，午睡會增加中風的風險。如果有困意，小憩一會兒是可以的。

二、血液循環不好，腦供血不足的人

血液循環不好，腦供血不足，特別是由於腦血管變窄，經常頭暈的人。在午飯過後，胃部需要消化食物，大量的血液會流向胃部。全身器官的供氧量會有所減少，如果這個時候午睡，很容易因為大腦供血不足，引發頭暈、頭疼等狀況。如果休息的話，最好是飯後一個小時左右，小憩一會兒就可以了，不要睡的太多。

三、有睡眠障礙的人

有睡眠障礙，晚上不易入睡的人，最好不要午睡。如果中午睡著了，晚上到了深更半夜還沒有睡意，那可就悲催了。如果晚上沒有睡好，中午有困意，可以睡15-20分鐘，避免進入深睡眠，睡醒時也不會有頭疼、越睡越累的感覺。

其實，中午稍微休息一下，對所有人都是有好處的。但是時間不要超過半個小時。有研究證明，6分鐘的睡眠就能提高記憶力。20分鐘的睡眠就能使下午工作效率提高30%。如果沒有真正的睡著，閉目養神一下，也可以放鬆大腦，類似於瑜伽的冥想。你們覺得睡多少時間最合適呢？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！