今天你睡好了么？
都說人生開門五件事：吃，喝，拉，撒，睡，因此可見睡眠是關係到國計民生的大事之一，睡不好是要命的事兒，也是件相當普遍的事兒，據統計，睡眠障礙在我國人群中的發病率高達40％。
一．為什麼我們會失眠？
引起失眠的原因很多，包括工作狀態，環境變化，精神負擔，軀體疾病與藥物影響等等。
二．出現失眠以後我們應該怎麼辦？
首先還是要從引起失眠的原因入手：如果是因為環境因素影響，那就需要自己去營造適度良好的睡眠環境，比如盡量調暗室內的光線， 設定適宜的溫度濕度，選用填充舒適的床墊枕頭被褥等，如果是因為工作出差等原因引起，可以在短時的調整過渡期內嘗試應用一些安眠藥物來幫助睡眠，對於『擇床』習慣的 出差族來說，可以嘗試帶一些家用物品一起出行，如果是因為情緒因素，則應積極舒緩情緒，分散注意力。
值得注意的是，夜間睡眠這都應該建立良好的睡眠衛生習慣，盡量避免白天小睡或午睡，白天適量運動，夜間按摩放鬆，有條件的睡前沖個溫水澡，睡前不要喝太多水，可以適量喝杯牛奶，還要注意調節飲食，盡量避免酒精咖啡等興奮飲料的刺激，適當進食葵花籽，大棗，蜂蜜，小米，蓮子，百合等食物，幫助改善並提高睡眠質量。
其次根據失眠者的不同年齡階段，應當選擇不同處理方法，對於年輕群體，為了避免藥物副作用，不推薦使用鎮靜安眠類藥物，而是要從規範生活，調整情緒方面著手，對症予以眼罩，耳塞等輔助設備改善嘈雜環境帶來的影響。
針對不同的失眠類型，應當考慮不同的藥物
1.入睡困難者，可以考慮使用思諾思，佐匹克隆，咪達唑侖等快速誘導入睡的葯。
2.夜間易醒或早醒者，建議選擇舒樂安定，佳靜安定，氯硝安定等延長睡眠時間的中效鎮靜安眠藥。
3.對合併焦慮抑鬱情緒者，用怡諾思，米氮平，曲唑酮也可用氟西汀，帕羅西汀，舍曲林等，合併焦慮者可用黛力新，隨著情緒的好轉，失眠症可得到改善。如果害怕上述藥物的長期不良反應，失眠程度輕者可嘗試用褪黑素等天然激素類製劑幫助調節神經功能。
「失眠是常事，庸人自擾之」，祝大家能夠放鬆心情，睡出健康睡出美麗，睡出屬於自己的那片燦爛而美好的明天！
