媽媽，為了您的健康，這是兒女最想跟你說的話！

5月13日是母親節，母親的健康是天下兒女最大的心愿，這篇文章是兒女們最想跟母親說的話，獻給天下母親！

媽媽，白髮很美，能別染就別染了。

我小時候，您最自豪的就是一頭濃密黑髮了，披著或是梳個辮子，光澤柔順，總有很多阿姨投來羨慕的眼光。

過年的時候，您說白髮多了，要染，不然白髮多了不好看。不是這回事，媽，您這個歲數，白髮就是生活智慧的凝結，是內涵，也是美美的外在，白髮的您，一樣美。

而且染髮劑中含有不少化學成分，會對身體造成危害，還可能潛藏在身體中，比如染髮劑中常含有的苯二胺，離開它，顏色很難固定在頭髮上，但它也被經常懷疑與致癌相關。

我可不願您去冒這個風險，不管白髮還是黑髮，您都是我心裡最美的媽媽。

媽媽，別相信保健品了，不如每天用熱水泡泡腳。

媽，電視上的保健品廣告不可信，隔壁李叔的遠房親戚賣的蛋白粉，你也不需要吃，你把我給你買的泡腳盆拿出來，天天晚上泡泡腳，比什麼都好。

別看泡腳這麼簡單，好處多著呢。能促進血液循環，幫您消除疲勞，還能改善睡眠呢，以前中醫總是用這個方法防病治病。天乾的時候，加點橘子皮放到泡腳水裡，您腳後跟上乾裂的地方也會緩解呢。

吃完飯遛彎回來，看電視的時候，和爸一起燒熱水泡泡腳，保您一身輕鬆，睡個好覺。

媽媽，別再儉省了，剩飯菜倒掉吧。

昨天晚上炒的青菜，還在冰箱里放著嗎？您又不聽話了。

現在不比以前，食物不夠，吃了上頓沒下頓。咱不浪費，但也不能吃對身體有害的東西。青菜炒了沒吃完，剩下的在冰箱已經放了一天了，今天就別吃了。

因為炒熟了的青菜在冰箱里放那麼久，裡面的抗氧化成分和維生素C、葉酸等營養已經損失得很厲害了，而且還容易產生亞硝酸鹽。這樣的菜不僅沒什麼營養，還不好吃，可別不捨得倒掉。

最好吃多少菜就買多少、做多少，天天都吃最新鮮的，又好吃又營養。

媽媽，您做的菜很好吃，少放點油鹽一樣美味。

幾個月沒回家，我最想念的就是您做的菜了，豆角炒肉、青豆蝦仁，好想吃。不過，媽媽，有件事，我給你的控鹽勺還在用嗎？

記住，放鹽就用控鹽勺放啊，每天就這麼多，別多放了。其實這個量都多了，因為您本來血壓就高，做飯還喜歡放味精、雞精、醬油啊，這些調料里都有鹽。炒菜鹽越少越好。

還有早餐不要再吃榨菜等腌菜了，隨便吃幾口，一天的鹽肯定超標，哪怕涼拌黃瓜、煮花生拌西芹腐竹、或者炒盤蔬菜也好。

血壓高可不是小事，每天控制好鹽很重要，我可是會讓爸監督你哦。

媽媽，沒事去打麻將，坐一會兒記得起來活動活動。

媽媽，最近手氣還不錯吧，以前我不支持你打麻將，還經常講大道理說服你，現在我可不反對了，支持你偶爾去。你不總說，感覺記性慢慢下降了么，其實偶爾打打麻將，能鍛煉大腦，讓思維更年輕呢。

不過，有一點要注意哦，不能一坐一下午不起身，不喝水也不上廁所，這樣不好，身體缺水，膀胱也受不了，而且坐久了腿也發麻。最好打幾圈就起來走走，喝點水，和牌友聊聊天，別在乎輸贏，開心就好。

媽媽，每天喝1杯牛奶哦，我想等您80歲了還能帶您去逛公園。

媽媽，要堅持每天一杯奶，雖然我知道你不喜歡牛奶的腥味，也不喜歡甜兮兮的酸奶，可是我還是要求你喝，如果你不想以後變成駝背老太太，不想被碰一下就摔成粉碎性骨折，卧床不起，讓我不得不辭職不上班了，回家伺候你的話。

媽媽，實在覺得難喝，咱還可以把粥和牛奶和在一起喝，或者用牛奶來和面蒸饅頭①。

喝牛奶、晒晒太陽，骨頭才能棒棒的，您80歲了我還能帶您逛公園，看看花、吹吹風，多好呀。

媽媽，油炸食品要少吃點兒。

媽媽，少吃油炸食品，也不要經常在家炸魚炸肉炸丸子炸藕夾炸饊子。是的，小時候我最愛這些東西，過年過節總纏著你做。但是現在為了健康，為了美麗，我不得不和它們說再見了，希望你也少吃。

多吃油容易長胖，而肥胖是很多慢性病的根源，而且油炸的過程中營養損失大，致癌物也大量產生。

試試多吃點燉菜、煮菜、拌菜，味道也好吃呢。

媽媽，我給你買的新衣服別捨不得穿。

你們那一代人，什麼好東西都習慣等到什麼特別的日子才享用，你忘了上次買的羊絨大衣，總捨不得穿，放了兩三年只穿了一次，多可惜呀。我這回給你買的新衣服，要馬上穿起來呀。

每一天，都是特別的日子，值得珍惜的好日子，辛苦工作了一輩子，你值得擁有一切美好的東西，我也喜歡你美美的，舒舒服服的②。

參考文獻：

①健康時報 2014年09月01日 《給母親的健康叮嚀 》 國家二級營養師 劉玲艷

②健康時報 2018-03-28 《關於補鈣的所有問題，一篇文章告訴你》

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值班主任：楊小明　　本期編輯：范洪岩

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