胖子不配有愛情？幾招教你自然瘦下來！瘦下來的她們你配不上！

在現代這個消費美色的時代，顏即正義，社會給胖友們帶來了深深的惡意，那麼，怎樣才能自然的瘦下來呢？

1、晚餐少吃：胖人自所以胖，就是吃的多，不運動。胖人減肥不能一開始就要求她們吃的很少，要循序漸進。那麼就從晚餐開始，每天晚飯盡量少吃，而且要拒絕油膩，睡前的幾個小時是絕對不可以吃東西的！

2、飯後靠牆站：旁友們減肥一開始也不要大強度的運動，胖友們體重基數大，大強度的運動很容易傷害膝蓋。所以，從小幅度簡單的運動開始。晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面，剛開端可以夾著紙片，紙片不能掉下來。每天堅持五分鐘，習慣以後，可以適時的往上加時間。

3、縮腹走路：平常的時候也要抓緊時間，走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。

4、撿豆子：可以用撿豆子的方法減小肚子，每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰，腿不能彎，把黃豆撿起來放到桌子的盆子里。剛開始的時候會肚子上的肉會疼，習慣之後就好啦！

5、能站著不坐著：在日常小事上也要有減肥的意識，能站著就不坐著，這樣既能燃燒脂肪，還能防止屁股變大！

其實減肥最重要的還是堅持，旁友們要把減肥當做生活中常見的事，把減肥當成一種習慣，自然而然就會瘦下來啦！當然女人還是要有自信，自信的女人最美啦！

（本文內容和圖片均來自網路）

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