骨關節炎？抓一把小茴香，堅持用一周膝蓋不痛了，走路虎虎生風！

骨關節炎是常見關節病。此疾病在我國僅次於缺血性心臟病，成為導致患者工作能力喪失的第二大因素。基於此病問題的嚴重性，世界衛生組織已制定2000～2010年的《骨與關節10年計劃》，並確定每年的10月12日為國際關節炎日。你是否經常感到脖子疼，頭轉動一下會有所緩解？早晨起床後，你是否感到關節疼痛，手腳活動不便？上樓下台階膝關節會發出喀喇聲？如果有這些癥狀，那麼，你要認真考慮一下自己是否患了骨關節炎。

骨關節炎是一種慢性的關節疾病，人到中年，關節開始出現退行性變化和繼發性骨質增生。骨性關節炎疼痛特點為：休息時感覺不適，為了預防「休息痛」，平時要加強項背部和腰部以及四肢的功能活動。 雙腿和膝關節承受整個人體重量，每天都要載著負荷不斷地運動，天長日久就會磨損，影響關節的活動，隨著年齡的增長，磨損的程度就會越來越嚴重。 再加上平時長期工作在空調房間里，或喜歡穿裙裝，關節常常被「凍」著，到了一定時候，就會患上骨關節炎。

膝骨關節炎可分為三期：初期、中期和後期

初期：無強烈的自覺癥狀，發展緩慢，發病時間不明。變形性膝關節病隨著病情的發展，上下台階、外出步行，以及站立就座等日常活動受限，行動不便。不過，這類情況並非一下子就嚴重的，通常要經過多年的緩慢發展過程。膝關節病最初期的癥狀是「清晨一開始活動時膝蓋發硬」，這種膝蓋發硬的感覺只是在清晨活動開始時的4—5分鐘以內，多數人白天無任何不適感。於是，患者本人並不在意。這個階段的時間長短因人而異，有的人1—2個月，有的人則持續數年。時而緩解，時而又出現。

中期：癥狀不易去除，有明顯的痛感腫脹發熱膝關節內積水。由於痛得厲害，諸如正坐、深度彎曲及下蹲等姿勢基本上做不到。還有上下樓梯時也疼痛，特別是上樓比下樓更痛。平時則拖著腿走路(跛行)。後期：疼痛加劇，影響日常生活。即行走、正坐、下蹲、上下樓、上下車等行動大受限制，而且社會活動也受到影響。它不只是表現在肉體的癥狀上，在患者的精神方面也同樣會出現異常。

每位關節炎患者都希望自己的病情能夠早日康復，而要想做到這點自然需要全方面的配合。我小叔就有關節炎，去年嬸嬸在網上找到了鈦 至 逍 貼，不到三個月，小叔的膝蓋就好了。此外，對於那些病情較輕的關節炎患者來說，一些其他的康復手法也有一定的效果。

偏方一

主要材料：大顆粒鹽、小茴香

偏方用法：就是用腌菜的大顆粒鹽，然後在準備點小茴香，先把鹽炒熱裝在縫製好的小布袋裡，茴香提前裝在大布袋裡（茴香不用炒），把小布袋放入大布袋裡，茴香那面貼住關節疼痛部位，用毛巾把整個布袋纏繞在腿上（這樣保溫）幾次就好了，溫馨提示，包完後就把大鹽和茴香拿出去晾曬，以便去潮第二天繼續使用，每天包一次，每次半個小時以上，如果兩條膝蓋都有關節炎，那就多準備兩個袋子，方便交替使用，沒有具體規定自己掌握即可。

偏方二

主要材料：粗鹽2~3斤，姜3~5兩，大蔥白一棵。

偏方用法：姜切片，蔥白切成蔥花備用，將粗鹽放入鍋內炒至咯吧響時，將薑片和蔥花倒入，鹽姜蔥一起拌和幾下後馬上關火，再將其倒入事前準備好的棉布口袋裡（化纖布料會被灼壞），放於病人所需熱敷的部位。剛開端太熱，熱敷部位要多墊幾層潔凈毛巾，防止燙壞。跟著溫度的下降，可將毛巾逐步撤掉，以病人能忍耐為宜。大概半個小時左右為一次，每日一次二次均可。粗鹽可屢次重複運用，姜、蔥白可用2~3次。姜、蔥白乾焦了便需更新。

鹽、姜、蔥熱敷之所以能緩解關節炎，是運用鹽的解毒涼血、消炎滅菌、驅風散寒，姜的溫里散寒及蔥的開關通竅等功用，經過部分肌膚浸透，使藥力直達病灶，經過部分的驅風散寒、活血化瘀來疏通相應的臟腑及全身經絡，使體內氣血流暢，康復其陰陽平衡，然後免除疾病。所以熱敷的時候，一定是從小腿開端，然後一點點往上移動，尤其是後背的各穴道，直至大腿，最終再轉到正面小腹處熱敷，這樣，全身的經絡基本上就都打通了。

膝關節是人體最大也是最複雜的關節，承受幾乎全身的重量，所以運動中很容易損傷。 膝關節是由股骨內外側髁，脛骨內外側髁以及前方的髕骨共同組成，內外側髁之間有纖維軟骨性的半月板，關節囊周圍有韌帶，支持帶加強，還有很多肌腱附著，此處常有許多滑膜囊，囊內充滿滑液，可以減少肌腱與關節囊或骨的摩擦。

很多人登山，特別是下山時，自覺不自覺地把全身重量壓在膝關節上，大腿骨和小腿骨在膝關節處直接對撞。依靠膝關節硬對硬來瞬間消解重力和制動，可以節省體力。但是，這樣久而久之，膝蓋部位就特別容易損傷。不使用膝蓋，就是不讓重力完全在膝關節處瞬間消解，也不完全依靠膝關節的骨骼來硬性制動，而是要用大腿和小腿肌肉，來分散重力和制動。讓力量均勻地分散在腿部肌肉中，用肌肉控制下降的速度、啟動、和制動，有意識地運用肌肉支撐體重，並用意念強烈關注肌肉運動，大量減少膝關節對沖的重力。

具體方法是：行進中，特別是下山落腳時，腿部不要完全伸直，而是留一點彎曲度，讓腿部象一截彈簧。走路的時候要有彈性，輕巧，足部應該是外側和前掌著地（受過專業訓練的運動員都知道這一點），後跟只起穩定平衡和控制方向的作用。這需要較好的腿部肌肉。一般因為走山太多而膝蓋受到損傷的人，大多是腿部肌肉不夠發達，力量不夠強的人。增強腿部肌肉並不難，一是可以適度進行器械訓練，二是可以通過下蹲起、高抬腿等訓練強化。當然，每次登山的時候注意改變習慣，彈性行走，讓身體跟隨腿部屈伸起伏，逐漸也就能夠讓腿部肌肉有力起來。

行走時盡量多使用腿部肌肉，少使用膝蓋承重，不僅能保護膝蓋，還能強化腿部肌肉，起到鍛煉腿部的作用；還因為使用肌肉必須要不斷地用意念引導（使用膝蓋者在疲勞時往往就忘記腿部的運動，走的暈三倒四的，容易失誤出現事故）肌肉，可以加強對腿和路面情況的關注，減少意外；多使用腿部肌肉還能使腿部保持靈敏性，在出現意外情況的時候反應迅速。

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