怎麼練出拳的速度和力量？

神經調動肌纖維的能力，肌肉的力量，肌群的協調，肌肉的正確工作方式。能理解這些就可以提高出拳速度與力量。

1、反應速度是指人體對各種信號刺激(聲、光、觸等)快速應答的能力。反應速度主要取決於人的感受器(視覺、聽覺)和其它分析器的特徵以及中樞神經系統與神經肌肉之間的協調關係。

練習的方法可以是聽音做各種動作，包括打靶，移動等等。

2、動作速度是指人體或人體某一部分快速完成動作的能力。動作速度是技術動作不可缺少的要素，表現為人體完成某一技術動作時的揮擺速度、擊打速度、蹬伸速度、踢踹速度等，此外還包含在單位時間裡連續完成單個動作時重複的次數 (即動作頻率)。

3、力量素質可分為多種類型，可分為絕對力量和相對力量，根據力量的表現有可以分為最大力量，速度力量、力量耐力。在格鬥里最多是使用速度力量。

4、協調，人體運動協調能力由反應能力、空間定向能力、本體感知能力、節奏能力、平衡能力、與動作認知有關的認知能力等多種要素所構成。

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5、肌肉的工作順序，以右直拳為例；直拳的動作要領，在格鬥勢的基礎上，右腳蹬地，身體向左轉髖轉體，右膝內扣，右腳跟提起外擺，同時向前直線擊出，拳略於 肩，手臂迅速完全伸直，著力點在拳面，左拳護於頜骨前，目視攻擊方向，擊出後，迅速將直線收回，成格鬥勢，右直拳發力要短促突然。

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