難怪一直瘦不下去！早起的第一件事，99％的人都做錯了！

很多粉絲問我，都是按照我說的，每天早上喝一杯水，可照樣還是沒有瘦呀，平時也注意飲食和休息，為什麼就是瘦不了呢？這裡我要糾正一下這個問題，早起第一件事情去喝水是錯誤的，早上喝一杯水雖然是好，但並不應該是早起的第一件事情，你知道早起的第一件事情做什麼，有助於我們排除宿便和減肥嗎？

針對人體的腸胃功能和飲食習慣了解，我向大家解釋下，我們早起的第一件事該幹什麼，相信99%的人都不知道，甚至都做錯了！

1、早起的第一件事

很多人會在早上起床時賴會床，然後去喝一杯水，以為這是很健康的做法。但這樣做並不會讓你完全的排除宿便，你早起做第一件事的時間，已經在你懶床那會錯過了。我們在早上起床，不應該第一眼就去看手機，或者說猛然起床，這樣對身體是極不好的。

正確的做法是，在醒來後慢慢轉動眼球，喚醒沉睡的身體，然後手掌按著逆時針方向，圍繞著小肚子按摩，以打問號的畫法，進行輕揉小肚子5分鐘，這樣才能刺激你的腸胃穴道，進一步排除宿便，還能治療便秘！各位記住了，這才應該是我們早起做的第一件事，我相信大概有99%的人，都沒有意識到這一步的重要性，或者說有人意識到了，但在早上起床的時候卻忘了，這都是不可取的！大家一定要記住這個方法，它不僅能讓你快速排除宿便，更能讓你變得更加苗條和健康。

2、起床後一杯溫開水

待我們完成第一個動作後，接下來就應該來杯溫開水。溫開水不僅能暖胃，更是快速減肥的一個秘訣，它能讓你體內的宿便順暢的排出，還能防止皮下脂肪的增長。每天早上一杯溫開水，是非常利於瘦身、減肥的，並且還不花一分錢。

2、早餐的健康吃法

研究表明，早餐不吃的話，會導致的人體營養攝入不足，午餐和晚餐是很難補充到的。並且前一天晚餐距離第二天早餐將近12小時，不及時補充能量的話，會造成血糖過低，大腦會變得反應遲鈍，注意力不能很好的集中。所以，為了我們的身體健康和上午的工作效率，早餐必須吃，而且要吃好。

這是我為大家總結的一份健康的早餐食譜：牛類＋菜包/肉包＋蔬菜。

這裡提醒一下大家，有人喜歡早餐喝酸奶，酸奶中的確含豐富的乳酸菌，但是酸奶不能空腹喝，最好和麵包、包子等搭配著來吃。

想要減肥的小夥伴們起早的時候，記得按照我說的來做，不僅能瘦身減肥，更有益身體健康。一定要學以致用哦！

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