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提高基礎代謝，實現躺著減肥，就是痴人說夢。胖子的基礎代謝能力也很強，怎麼不見他們瘦下來呢？

一個體重很大的胖子，他的基礎代謝能力並不會比肌肉男小多少，因為脂肪也需要能量供給，這些能量也都是算在基礎代謝里的。

但是很明顯，這麼強大的基礎代謝能力並沒有讓胖子瘦下來，這其中主要有兩種減肥謬誤。

減肥不能只靠消耗

減肥本身是熱量的負平衡，也就是飲食攝入小於運動消耗。如果只是消耗上去了，但吃的更多了，那並不會讓你減掉脂肪。

這就是為什麼體重越大的人前期減肥越快的原因，他每天需要很多能量供應。一旦開始控制飲食，能量缺口就會比其他人更大，進而減的越快。

人與人基礎代謝差距不大

我們總覺得肌肉男的基礎代謝應該比普通人要大很多，所以肌肉男就算很能吃也能保持身材。

但是你讓他停止健身試試，保准比其它人更容易發胖。其實肌肉男多出來的幾公斤肌肉，它增加的基礎代謝也就兩三百卡，還沒一碗麵條熱量高。

至於為什麼有些肌肉男停止訓練也能保持很低的體脂，市場上這種類固醇類產品很多。

其實依靠基礎代謝減肥這件事，別人可以這樣說，但你不能這樣做。基礎代謝雖然占人體消耗比重大，但並不代表你提升空間大，肌肉多難練吶。

強硬健身，

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