孩子長個春天最關鍵，要多給孩子吃菜市場最常見的這5種蔬菜

春季，對於孩子來說是難得的長個時間。如有空閑，家長可以帶著孩子去戶外活動，也可以在家給孩子做一些美味的食物。營養作為孩子長個子的重要因素之一，很受媽媽們的重視。今天就給大家推薦幾種，適合這段時間給孩子吃的長個食物。

胡蘿蔔：胡蘿蔔是一種營養豐富的家常蔬菜，素有「小人蔘」之稱。富含糖類、脂肪、揮髮油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。對促進寶寶細胞生長發育起到重要作用。

南瓜：南瓜營養全面，富含十多種氨基酸、鈣、鐵、鋅等，且胡蘿蔔素含量豐富，豐富的鈷居各類蔬菜首位，能促進孩子骨骼的生長發育。

西蘭花：西蘭花中有豐富的維生素C，對於孩子的免疫機能的提高有相當明顯的作用，同時還能增強孩子的體質，促進生長發育。西蘭花富含纖維素，有助於消化。西蘭花中還含有豐富的維生素A、K和胡蘿蔔素，被喻為同類蔬菜中的「皇冠」。

豌豆：豌豆中含有豐富的銅和鉻等微量元素，有助於增強孩子的造血功能，防止孩子貧血，同時還有助於孩子骨骼的發育。豌豆中還有豐富的粗纖維，有助於促進腸道蠕動，防止孩子便秘問題的出現；豌豆中的胡蘿蔔素、葉黃素，對保護孩子的視神經、改善視力非常有益。

番茄：營養學家研究測定，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的「番茄素」，有抑制細菌的作用;蘋果酸、檸檬酸和糖類有助消化，調整胃腸功能的作用。番茄富含維生素能促進骨骼生長，增強孩子免疫力，因而也有「神奇的菜中之果」美譽。

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