多吃這些跟鍛煉身體不易老，養成好習慣，健康更長壽！

心率偏慢

每個人的心跳速度是不同的，有的人每分鐘只跳六十多次，有些人不得不打90次以上。一分鐘三十次，一天四萬次！心臟跳得太快了，它肯定會從心臟中帶走太多的能量，它會引起勞損，導致早衰，甚至縮短預期壽命。

心率慢，但能保證其收縮和舒張功能正常，為了滿足人體血液循環的需要，它是一種長期穩定、緩慢的心率，具有良好的功能，則與長壽成正比。

4、養成3個好習慣，健康更長壽！

雖然不易老的天賦不是人人都有，但大多數人都能做到這一點，只要我們堅持良好的習慣，就不難過上健康長壽的生活！早起後，慢慢排便「腸未通，有各種疾病，所以好排便，對於身體健康十分重要！

這裡要說的有兩點：一點是要排便，另一點是要「慢慢」排，不要用力！

早期排便是一天排便的好時機，此時是排便最乾淨的時候。經過一夜的消化吸收，體內通常有一些糞便和毒素，所以在早上排便是一個很好的選擇。但需要注意的是排便的最佳時間是3-5分鐘，不要超過五分鐘！

並且排便的時候，如果你屏住呼吸，不要做得太難，誘發血管破裂出血是非常危險的。我們必須「一心一意」排便，不要玩手機、看報紙等！

5、閑暇時，喝杯茶，更養生

水，是生命第一要素，從健康的角度看，多喝茶更有利於身體健康，中國古代醫書稱「茶為千病之葯」。除了傳統的茶，比如綠茶和紅茶，你也可以自己喝一些茶，如蒲公英根紅茶、黃金灣茶等。

蒲公英，可以去肝火，瀉肝毒，蒲公英被稱為「春季最好的火草」，它具有廣譜抗菌作用，又稱「天然抗生素」，具有消炎、清熱解毒的作用，對於一系列癥狀，如喉嚨痛，由過熱引起的，是有效的！蒲公英茶是一種降低蒲公英發酵後的冷性的茶飲料，減少感冒，不傷身體，更適合長期食用。

金貴菊茶是由蒲公英、菊花、金銀花、桂花等製成的，特別適合吸煙者飲用。菊花和金銀花都具有清熱解毒的功效，桂花，味道更好。這茶每天供應2-3杯，它能促進體內毒素的排泄，改善口腔的氣味。

喝茶不僅能促進體內毒素的排泄，它也有益於身心健康，調節情緒。

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